當(dāng)男性患上骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性脊椎炎、脊椎受到外傷、腰間盤突出等就會導(dǎo)致腰痛，腰對于男性來說是至關(guān)重要的，那如何來調(diào)理呢？

男性腰痛怎么辦呢？

1、逆行方法來治療

如果男性腰痛不是非常嚴(yán)重的話，可以倒退著走路，倒退走路的時候要保持膝蓋不不能出現(xiàn)彎曲，手臂要做前后自由的擺動，每次大約走200步左右，每天要堅持三次以上，半個月之后腰部疼痛就會明顯的緩解。

2、按摩穴位

正確的按摩方法也可以緩解腰部疼痛，平時可以使用食指或者大拇指來按摩腰部的穴位，一般主要是按摩內(nèi)踝、小腿肚和大腿后方的穴位，按摩的時候每個穴位按摩至少一分鐘，一直讓部位感覺到酸痛為止。

3、公雞食療方法

選擇小公雞宰殺之后和米醋一起熬煮，起鍋之前放入少量的紅糖，一天吃一只雞，六天為一療程，可以有效的緩解腰痛，但是胃酸的患者不能長期的服用。

4、抖腿治療

抖腿治療的方法是非常簡單而且又方便的，只要坐在凳子上就可以進(jìn)行抖腿，躺在床上的時候一定要把身體放松，把雙手按壓在大腿的后方，然后按照左右的方向來進(jìn)行抖動雙腿。

男性腰痛吃什么比較好呢？

1、富含膳食纖維的食物

隨著年齡的增長30%的男性會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一般骨質(zhì)疏松患者容易出現(xiàn)腰痛的情況，所以多吃一些素食素食，里面含有的纖維能夠防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

2、富含維生素c的食物

腰部疼痛一般發(fā)生在中年男士身上，每天要保證80毫克的維生素c，另外要補充維生素d、維生素b12、維生素b6、維生素b、葉酸等一些脂溶性的維生素，防止出現(xiàn)缺乏，這些維生素都可以在水果里面獲取。

3、多吃含有無機鹽的食物

經(jīng)常性的腰痛也可以多吃一些含有無機鹽的食物，無機鹽可以在一些豆制品里面獲取。

溫馨提示

男性朋友平時可以通過以上的方法來緩解腰痛，另外一定要減少久坐的時間，平時應(yīng)該多鍛煉身體，也不能長時間做負(fù)重的勞動，要注意勞逸結(jié)合。注意營養(yǎng)上的均衡，保持好平和的心態(tài)，適當(dāng)?shù)幕顒友?，積極的控制體重，戒掉煙酒，注意身體的保暖，防止受寒。