男人血?dú)夥絼偅?yáng)氣充足，當(dāng)一個(gè)男人開(kāi)始怕冷，出現(xiàn)了畏寒，容易感覺(jué)疲勞等現(xiàn)象，說(shuō)明這個(gè)男人的身體“走下坡路”——出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。俗話說(shuō)“每十個(gè)男人有九個(gè)虛，剩下那個(gè)在步往虛的路上”，男人到了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，明顯的特征是房事隨著年齡的增加而減少，持續(xù)時(shí)間也越來(lái)越短。這是自然規(guī)律，只能認(rèn)為的拖延進(jìn)入腎虛行列的時(shí)間。平時(shí)就要對(duì)腎進(jìn)行保養(yǎng)。男性吃什么可以補(bǔ)腎，吃什么傷腎？

男性吃什么可以補(bǔ)腎？

很多食物都能有補(bǔ)腎的功能，水果，堅(jiān)果，蔬菜，肉食類(lèi)都有補(bǔ)腎食物，只要生活中多留心，多吃補(bǔ)腎類(lèi)食物，就能取得明顯的補(bǔ)腎護(hù)腎的效果。

1、水果，蔬菜類(lèi)補(bǔ)腎食物

龍眼有補(bǔ)腎固精的功效，但是龍眼熱氣中，多吃很容易上火，如果單純的當(dāng)水果吃藥注意食用量。如果有喝酒的喜好，可以把龍眼剝皮取龍眼肉，泡入適量的酒中，泡一段時(shí)間后飲用，補(bǔ)腎的效果會(huì)更好。冬瓜是農(nóng)村最為普遍的蔬菜，種起來(lái)容易，最大的優(yōu)點(diǎn)是很容易保持，只要保存得當(dāng)，沒(méi)有破損，能收藏一個(gè)冬天都不會(huì)壞而且口感一如既往的好。冬瓜普遍但是大部分人不懂它有補(bǔ)腎的功效，所以男人冬天可以適量多吃些冬瓜，清炒，煲湯味道都很鮮美。但是冬瓜有利尿的功效，一次大量的食用也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要酌情食用。南瓜也有一定的補(bǔ)腎功能，南瓜與紅棗的組合，更能補(bǔ)氣血養(yǎng)腎。

2、堅(jiān)果類(lèi)食物

核桃芝麻，開(kāi)心果，都是補(bǔ)腎的佳品。很多男人除了一日三餐很少吃零食，認(rèn)為吃零食是女人做的事情。其實(shí)很多的零食吃了對(duì)身體都有好處，特別是堅(jiān)果類(lèi)，男人要適量多吃。

3、肉食類(lèi)補(bǔ)腎食物

大部分肉食含有豐富的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)腎固精，所以男人要多補(bǔ)是有一定的道理的。豬肉以瘦肉為佳，豬腰是男人補(bǔ)腎的佳品。還有鴿子肉，狗肉等都是大補(bǔ)的食物，但是狗肉性熱，適合冬天食用，平時(shí)不能多吃。所以說(shuō)進(jìn)補(bǔ)最好選冬天。

男性吃什么傷腎？

了解了吃什么補(bǔ)腎的同時(shí)知道吃什么傷腎也同樣重要。會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)的食物或多或少都會(huì)對(duì)腎帶來(lái)一定的傷害，豆制品含氮豐富，長(zhǎng)期大量的食用會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以豆制類(lèi)食物不宜多吃。還有最好不要抽煙，飲酒能適量但是不能過(guò)量，過(guò)量的飲酒不僅會(huì)傷肝也會(huì)傷腎。

要想腎好，補(bǔ)腎很重要，但是平時(shí)節(jié)制的性生活也很關(guān)鍵，年輕時(shí)性生活不要過(guò)于頻繁，不要讓腎過(guò)度的透支，“持久的好才是真的好”。