男人血氣方剛，陽氣充足，當一個男人開始怕冷，出現了畏寒，容易感覺疲勞等現象，說明這個男人的身體“走下坡路”——出現了腎虛的現象。俗話說“每十個男人有九個虛，剩下那個在步往虛的路上”，男人到了一定的年齡就會出現腎虛的現象，明顯的特征是房事隨著年齡的增加而減少，持續(xù)時間也越來越短。這是自然規(guī)律，只能認為的拖延進入腎虛行列的時間。平時就要對腎進行保養(yǎng)。男性吃什么可以補腎，吃什么傷腎？

男性吃什么可以補腎？

很多食物都能有補腎的功能，水果，堅果，蔬菜，肉食類都有補腎食物，只要生活中多留心，多吃補腎類食物，就能取得明顯的補腎護腎的效果。

1、水果，蔬菜類補腎食物

龍眼有補腎固精的功效，但是龍眼熱氣中，多吃很容易上火，如果單純的當水果吃藥注意食用量。如果有喝酒的喜好，可以把龍眼剝皮取龍眼肉，泡入適量的酒中，泡一段時間后飲用，補腎的效果會更好。冬瓜是農村最為普遍的蔬菜，種起來容易，最大的優(yōu)點是很容易保持，只要保存得當，沒有破損，能收藏一個冬天都不會壞而且口感一如既往的好。冬瓜普遍但是大部分人不懂它有補腎的功效，所以男人冬天可以適量多吃些冬瓜，清炒，煲湯味道都很鮮美。但是冬瓜有利尿的功效，一次大量的食用也會增加腎臟的負擔，所以要酌情食用。南瓜也有一定的補腎功能，南瓜與紅棗的組合，更能補氣血養(yǎng)腎。

2、堅果類食物

核桃芝麻，開心果，都是補腎的佳品。很多男人除了一日三餐很少吃零食，認為吃零食是女人做的事情。其實很多的零食吃了對身體都有好處，特別是堅果類，男人要適量多吃。

3、肉食類補腎食物

大部分肉食含有豐富的蛋白質，能補腎固精，所以男人要多補是有一定的道理的。豬肉以瘦肉為佳，豬腰是男人補腎的佳品。還有鴿子肉，狗肉等都是大補的食物，但是狗肉性熱，適合冬天食用，平時不能多吃。所以說進補最好選冬天。

男性吃什么傷腎？

了解了吃什么補腎的同時知道吃什么傷腎也同樣重要。會增加腎負擔的食物或多或少都會對腎帶來一定的傷害，豆制品含氮豐富，長期大量的食用會加重腎臟的負擔，所以豆制類食物不宜多吃。還有最好不要抽煙，飲酒能適量但是不能過量，過量的飲酒不僅會傷肝也會傷腎。

要想腎好，補腎很重要，但是平時節(jié)制的性生活也很關鍵，年輕時性生活不要過于頻繁，不要讓腎過度的透支，“持久的好才是真的好”。