作為一個(gè)男人，一旦中年，健康狀態(tài)就趨于下降，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是一種先天之本，中老年男性的腎臟缺乏健康，人體血液就會(huì)紊亂，引起消化功能紊亂，高血壓等疾病。同時(shí)，男性應(yīng)酬太多，吸煙飲酒引起脂肪肝、病毒性肝炎和其他肝臟疾病將接踵而來(lái)。所以，如果肝臟有問(wèn)題，會(huì)影響整個(gè)身體的健康，甚至?xí){到生命安全。

那么，男人從何處著手來(lái)保護(hù)肝臟？

第一、睡眠保持肝臟

當(dāng)睡眠時(shí)，身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，肝臟負(fù)擔(dān)最輕，因此優(yōu)質(zhì)的睡眠和保肝效果顯著。改善睡眠質(zhì)量盡量不熬夜，經(jīng)常熬夜或睡懶覺(jué)，對(duì)肝臟都會(huì)產(chǎn)生不利影響。每天晚上最好在10點(diǎn)前睡覺(jué)，以確保在11點(diǎn)左右睡著，因?yàn)檫@是修復(fù)肝功能最好的時(shí)機(jī)。

第二、飲食保護(hù)肝臟

膳食對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，優(yōu)擇良好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足肝臟的生理需要。因此，日常食譜中包含有牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、食品如豆制品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免飲酒和所有辛辣和刺激性食物。另外，要注意食品衛(wèi)生，避免一些受污染和含化學(xué)成分的食物入侵肝臟，如蔬菜的殘留農(nóng)藥、食品添加劑，防腐劑等。多喝白開(kāi)水可以增加循環(huán)血液的量，改善肝細(xì)胞的活力，并有利于消除代謝廢物。

第三、運(yùn)動(dòng)保護(hù)肝臟

積極鍛煉是保護(hù)肝臟的有效方法，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖，消除脂肪對(duì)肝臟的有害影響，經(jīng)常鍛煉和運(yùn)動(dòng)還能加速血液循環(huán)，保證肝臟可以得到更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)素，一些健康的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳、打太極拳等。每天能堅(jiān)持20至30分鐘，對(duì)肝臟護(hù)理是有益的。

第四、主動(dòng)休息保護(hù)肝臟

中年男性主動(dòng)每天抽空休息，是對(duì)肝臟最大的愛(ài)。主動(dòng)休息，就是不要等出現(xiàn)疲勞感時(shí)才休息，定時(shí)休息可以消除疲勞，讓人體器官減少負(fù)擔(dān)，這也是最好的保護(hù)肝臟的方式。

第五、預(yù)防疾病保護(hù)肝臟

肝臟中有許多天敵，肝炎病毒是第一個(gè)要預(yù)防的，而預(yù)防肝炎病毒就是接種疫苗。另外，一些藥品和保健品可能對(duì)肝臟造成隱患。所以，藥物如營(yíng)養(yǎng)保健品、補(bǔ)品最好不要濫用，如果覺(jué)得有必須，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。

第六、戒酒保持肝臟

酒精對(duì)肝臟的傷害極大，先是脂肪肝，如果繼續(xù)喝酒會(huì)使肝臟纖維化，然后是酒精肝。如果情況嚴(yán)重時(shí)，有可能發(fā)展為肝硬化。所以，健康人應(yīng)盡量少喝酒或盡早戒酒。

第七、調(diào)節(jié)情緒保護(hù)肝臟

有效調(diào)節(jié)情緒，化解心中的負(fù)面情緒，保持良好的心情，這對(duì)肝臟才有利。最不利于肝臟的是憤怒，憤怒可導(dǎo)致肝功能不全，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)等疾病。所以，盡量保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)非常有必要。

綜上所述，我們了解了男人從何處著手來(lái)保護(hù)肝臟。肝臟對(duì)人體非常重要，男性的一些不良生活習(xí)慣對(duì)肝臟的傷害極大，所以，如果想擁有一個(gè)良好的健康肝臟，必須要調(diào)整自己的行為習(xí)慣。