男人經(jīng)常會因為應酬多，也會由于放牛比較多，會導致菜的油膩的現(xiàn)象，吃的油膩的食物會比較多，那么男人吃什么食物解油膩呢？

一，燕麥

由于燕麥具有降脂和降膽固醇的作用，并且可以提供豐富的纖維，可以溶性的燕麥纖維，這不僅具有解油膩的作用，而且可以給人體提供了一份很好的營養(yǎng)物質(zhì)。

二，洋蔥

由于洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，它有助于溶解人體的血栓作用，在國外人們特別愛吃洋蔥，它也具有降血脂、解油膩的效果。

三，玉米

玉米是一種富含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，它還含有胡蘿卜素、維生素e、維生素a含量比較豐富，還富含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用玉米油可以降低人體的膽固醇，并且可以軟化人體的血管。食用玉米，也可以起到解油膩的效果。

四，海藻

它是海洋蔬菜，它具有很多優(yōu)勢，具有低熱量、低脂肪的特性，它含有豐富的植物多糖，具有抗氧化和調(diào)節(jié)人體免疫功能，抑制腫瘤的作用，并且還有延緩衰老的功能，常食用海帶，海藻類食物可以降低人體的血清以及人體的膽固醇的作用。

五，解油膩泡菜

在我國也會有解油膩泡菜，它可以稱為一道美食，它的主要原料是黃瓜，白蘿卜、用白醋、紅辣椒、放水和鹽制作而成。不過這種菜不宜過量的食用，尤其是對于患有疾病的人群就更應該慎用。

六，銀耳

銀耳是一種滋而不膩的食物，它可以增強人體的腸胃的蠕動的作用，可以減少脂肪的吸收的作用，并且銀耳含有豐富的多糖，可以起到增強人體的免疫力和抗腫瘤、延緩衰老和美容膚的效果。

七，陳皮

泡一杯陳皮喝，它也是一種解油膩的食物，可以促進消化的作用。

溫馨提示

男人想解油膩的根本辦法是，首先要控制和預防過多的食用油膩的食物，做到少吃油膩的食物，少吃油，加強對自身的營養(yǎng)保健知識的學習和重視，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在思想意識上就應該有吃多油會產(chǎn)生危害的思想，其次是在烹飪工具的選擇上，可以選擇不粘鍋或者是微波爐等方式進行烹飪。其次是少到外面的餐館進食，少吃快餐和洋快餐。再次是要學會對油量的計算，平均每人每天不超過兩茶時也就是30克的油量，如果從月油量總量上也可以加以控制食用油的量。