有很多男性工作壓力比較繁忙，經(jīng)常性的加班熬夜，早晨不喜歡起太早，這樣就會忽略早餐長時間不吃早餐，會給身體帶來一定的危害。

男性不吃早餐會有哪些危害呢？

1、降低工作效率

早餐提供了身體能量的30%以上，若是沒有早餐供給血糖的話，那么就會讓人們精神變得更加的萎靡。早晨不吃飯會到中午非常饑餓，中午控制不住飲食，營養(yǎng)被身體全部吸收，容易引起身體發(fā)胖。

2、增加患上消化道疾病的風(fēng)險(xiǎn)

長時間不吃早餐會紊亂消化系統(tǒng)的生理規(guī)律，損傷到了胃黏膜，從而誘發(fā)了消化道疾病。另外長時間不吃早餐會提高血液里面的膽固醇，增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外不吃早餐，97%的人群會患上膽結(jié)石。

3、加快身體疲勞

不吃早餐就會讓人體得不到能量，從而消耗體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)以及糖原，長時間下去會引起皮膚的干燥，滋生皺紋，引起貧血，加快皮膚的衰老。另外長時間不吃早餐也會降低人體的抵抗力和免疫力，容易患上呼吸道感染。

4、慢性透支身體

總是不吃早餐就會紊亂植物神經(jīng)功能，讓內(nèi)分泌處于失調(diào)狀態(tài)，從而引起了臟器功能的失調(diào)。大腦運(yùn)動所需要的能量占到了20%以上，只有保證充足的早餐才能夠保持大腦的活力。

男性早餐吃什么好呢？

1、玉米片或者全麥面包

可以把玉米片和牛奶配合在一起，營養(yǎng)價(jià)值非常的高，能夠?yàn)樯眢w提供纖維素。也可以選擇全麥面包，盡量選擇不含有任何防腐劑的。

2、蔬菜和水果

早餐可以搭配幾片蔬菜或者幾塊水果，里面含有大量的礦物質(zhì)維生素，同時也含有植物纖維和抗氧化劑。除此之外也可以選擇燕麥粥，燕麥里面含有大量的果膠和纖維素，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，降低膽固醇。

溫馨提示

男性長時間不吃早餐會給身體帶來一定的傷害，要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，同時也要選擇正確的早餐，千萬不能吃剩飯菜，因?yàn)槭ｏ埐藭衼喯跛幔瑢儆趶?qiáng)致癌物質(zhì)。另外也不能選擇西式快餐，容易引起營養(yǎng)不均衡，缺乏大量的礦物質(zhì)和維生素。早晨千萬不能吃油炸食物，也不能吃零食。