在生活當(dāng)中喜歡健身的男性朋友還是比較多的，在健身過程當(dāng)中會(huì)消耗大量的精力和體力，一定要掌握正確的方法，才能夠達(dá)到有效的健身效果。下面我們就來了解一下，男性健身應(yīng)該注意哪些事情。

男人健身應(yīng)堅(jiān)持這6個(gè)原則，快看看你做對(duì)了嗎！

原則一、健身要專心

很多人在健身的時(shí)候，由于精力不集中，很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，那么用力不當(dāng)就會(huì)對(duì)身體造成危害，甚至?xí)Φ缴眢w。在鍛煉肌肉的時(shí)候，如果沒有做該做的動(dòng)作或者不該用力的動(dòng)作太過用力，就會(huì)練錯(cuò)了肌肉，就得不到很好的健身效果。所以在健身過程當(dāng)中，一定要專心致志才能夠做對(duì)動(dòng)作，就不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)而傷身。

原則二、正確的進(jìn)食

在健身運(yùn)動(dòng)過后，千萬不要馬上進(jìn)食，很多人覺得在健身運(yùn)動(dòng)過后半小時(shí)進(jìn)食是最佳時(shí)機(jī)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的行為，如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)食的話就會(huì)吃什么長(zhǎng)什么，身體就會(huì)變得肥胖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后半小時(shí)是身體吸收營(yíng)養(yǎng)最強(qiáng)的時(shí)候，剛消耗的熱量一下子就會(huì)補(bǔ)回到身體，而且會(huì)有暴飲暴食的現(xiàn)象，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，所以最好是運(yùn)動(dòng)過后的一小時(shí)后進(jìn)食。

原則三、持之以恒

健身并不是兩三天的事情，需要持之以恒的心態(tài)，千萬不要半途而廢，也不能夠偷懶，只要持之以恒就一定能夠成為健身達(dá)人。所以應(yīng)該每天堅(jiān)持一個(gè)半小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，最好是每周堅(jiān)持3到4次，如果自己在家里健身的話，每天堅(jiān)持半小時(shí)就很不錯(cuò)了。

原則四、掌握呼吸的節(jié)奏

掌握呼吸的節(jié)奏做是健身運(yùn)動(dòng)中相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在健身運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，如果動(dòng)作接近心臟的時(shí)候就要呼氣，離開心臟的時(shí)候應(yīng)該吸氣。

原則五、應(yīng)該保持冷靜

因?yàn)樵诮∩磉^程當(dāng)中，會(huì)使出很大的力氣，所以就會(huì)導(dǎo)致表情特別多，會(huì)牽動(dòng)臉部的肌肉，很容易生出皺紋。所以經(jīng)常健身的男性朋友，在健身的時(shí)候一定要保持冷靜，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是保持面無表情，要把所有的精力都專注于肌肉的鍛煉上，這樣才能夠避免臉部過早衰老。

原則六、循序漸進(jìn)

男性朋友進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還是應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，應(yīng)該量力而為，在剛開始的時(shí)候應(yīng)該選擇第一強(qiáng)度和低難度的健身運(yùn)動(dòng)，然后再慢慢的增加強(qiáng)度和難度，千萬不能夠和他人攀比，不能夠硬撐，如果感覺到自己太過疲勞了，還是應(yīng)該停下來休息，千萬不要硬撐進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致自己的身體受到傷害。

上面介紹的男性朋友健身時(shí)應(yīng)遵循的六個(gè)原則，只有掌握正確的健身方法才能得到最佳的效果，要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡來選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)，千萬別盲目的選擇高強(qiáng)度和高難度的運(yùn)動(dòng)方式，以免自己受傷，那么就得不償失了。