冬季草木凋零，陽光比較少，大部分的天氣處于陰蒙蒙狀態(tài)，再加上人們的運動量減少，對于工作壓力比較大的男性朋友來說，會讓精神長時間處于緊繃狀態(tài)，從而增加了患上抑郁癥的風險。在冬季男性朋友應(yīng)該多曬曬太陽，調(diào)整好飲食，安排好鍛煉的時間就能夠趕走抑郁。

男性冬季容易抑郁，5個好妙招幫你趕走抑郁！

1、多曬曬太陽

因為冬天接受的光照時間比較短，容易讓人們處于憂郁和抑郁狀態(tài)，從中醫(yī)的角度上來說，抑郁癥主要是因為情緒過于激動，受到了驚嚇，思慮、悲傷過度等所引起的。只要在冬季多曬太陽就能夠提高陽氣，從而達到溫通經(jīng)脈的功效。

2、調(diào)整好飲食

冬季的天氣也會容易讓人們處于郁悶狀態(tài)，此時可以選擇具有調(diào)理脾胃以及理氣解郁的食物。蔬菜類可以選擇洋蔥、蘑菇，雜糧類可以選擇高粱或者蕎麥，水果類可以選擇柑橘類。另外在冬季應(yīng)該多吃一些富含維生素c以及維生素e豐富的蔬菜和水果，富含維生素b1以及b2的食物也能夠調(diào)理人們的情緒。

3、遵循治療方案

患者要按照醫(yī)生的囑咐來服用藥物，定期的去醫(yī)院就診，這樣才能夠檢測到使用藥物的療效，并且及時的調(diào)整好方案。

4、堅持正常活動

千萬不能讓自己閑下來，一旦閑下來就會認為自己是無用的，從而加劇了抑郁癥。多做一些力所能及的家務(wù)以及工作，這樣才能夠提高自信心，防止情緒低落。

5、要改變心理

患者要正確對待疾病，同時也要注意情緒、感覺的變化。要有能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，避免有消極的心態(tài)，可以和陽光積極樂觀的人做朋友，這樣可以得到一定感染力。平時可以和朋友一起聊聊天或者騎行、欣賞音樂，一日三餐定時定量，盡量不要吸煙喝酒，做到早睡早起，適當?shù)膮⒓蛹w活動或者體育鍛煉來轉(zhuǎn)移注意力。

溫馨提示

雖然抑郁癥只是一種心理上的疾病，但是只要樹立好良好的心態(tài)就能夠讓病情得到康復(fù)。平時不能有太多的心理負擔，把自己的顧慮和朋友家人說出來，積極尋求心理醫(yī)生的疏導(dǎo)，不能把所有的事情全部憋在心里，只要是得到釋放就能夠舒緩心情。陽光充足時可以適當?shù)臅駮裉?，來分泌出快樂的激素?/p>