冬季草木凋零，陽(yáng)光比較少，大部分的天氣處于陰蒙蒙狀態(tài)，再加上人們的運(yùn)動(dòng)量減少，對(duì)于工作壓力比較大的男性朋友來(lái)說(shuō)，會(huì)讓精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，從而增加了患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。在冬季男性朋友應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，調(diào)整好飲食，安排好鍛煉的時(shí)間就能夠趕走抑郁。

男性冬季容易抑郁，5個(gè)好妙招幫你趕走抑郁！

1、多曬曬太陽(yáng)

因?yàn)槎旖邮艿墓庹諘r(shí)間比較短，容易讓人們處于憂(yōu)郁和抑郁狀態(tài)，從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，抑郁癥主要是因?yàn)榍榫w過(guò)于激動(dòng)，受到了驚嚇，思慮、悲傷過(guò)度等所引起的。只要在冬季多曬太陽(yáng)就能夠提高陽(yáng)氣，從而達(dá)到溫通經(jīng)脈的功效。

2、調(diào)整好飲食

冬季的天氣也會(huì)容易讓人們處于郁悶狀態(tài)，此時(shí)可以選擇具有調(diào)理脾胃以及理氣解郁的食物。蔬菜類(lèi)可以選擇洋蔥、蘑菇，雜糧類(lèi)可以選擇高粱或者蕎麥，水果類(lèi)可以選擇柑橘類(lèi)。另外在冬季應(yīng)該多吃一些富含維生素c以及維生素e豐富的蔬菜和水果，富含維生素b1以及b2的食物也能夠調(diào)理人們的情緒。

3、遵循治療方案

患者要按照醫(yī)生的囑咐來(lái)服用藥物，定期的去醫(yī)院就診，這樣才能夠檢測(cè)到使用藥物的療效，并且及時(shí)的調(diào)整好方案。

4、堅(jiān)持正?；顒?dòng)

千萬(wàn)不能讓自己閑下來(lái)，一旦閑下來(lái)就會(huì)認(rèn)為自己是無(wú)用的，從而加劇了抑郁癥。多做一些力所能及的家務(wù)以及工作，這樣才能夠提高自信心，防止情緒低落。

5、要改變心理

患者要正確對(duì)待疾病，同時(shí)也要注意情緒、感覺(jué)的變化。要有能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，避免有消極的心態(tài)，可以和陽(yáng)光積極樂(lè)觀的人做朋友，這樣可以得到一定感染力。平時(shí)可以和朋友一起聊聊天或者騎行、欣賞音樂(lè)，一日三餐定時(shí)定量，盡量不要吸煙喝酒，做到早睡早起，適當(dāng)?shù)膮⒓蛹w活動(dòng)或者體育鍛煉來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

溫馨提示

雖然抑郁癥只是一種心理上的疾病，但是只要樹(shù)立好良好的心態(tài)就能夠讓病情得到康復(fù)。平時(shí)不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，把自己的顧慮和朋友家人說(shuō)出來(lái)，積極尋求心理醫(yī)生的疏導(dǎo)，不能把所有的事情全部憋在心里，只要是得到釋放就能夠舒緩心情。陽(yáng)光充足時(shí)可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，來(lái)分泌出快樂(lè)的激素。