有句話說的不錯，男人腎好，才能夠提升夫妻之間的感情基礎(chǔ)?？墒乾F(xiàn)實生活中，不少男人都有腎虛的煩惱，這可怎么辦呢？并且還有人表示，男人腎虛是可以“看”的出來的，這是真的嗎？

怎么看可以知道男人腎虛？

男人都希望自己是強壯的、身體健康的，并且也非常在性生活方面擁有極好的表現(xiàn)?？墒悄I虛，指的是腎臟精氣陰陽不足，會嚴重影響到男人的正常生活以及“夫妻生活”。根據(jù)廣州紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科吳艷華主任的介紹，男人腎虛一般可以由幾個方面“看”出來。

一、看睡眠情況

腎虛的人不僅容易四肢發(fā)冷，還容易出現(xiàn)失眠癥狀，并且晚上容易盜汗。

二、看臉色

腎虛的人臉色一般有發(fā)黑情況，臉色相對暗沉很多，有一些人還會出現(xiàn)眼周浮腫等情況。

三、看頭發(fā)和牙齒

頭發(fā)與牙齒的生長都是跟腎的生理功能密切相關(guān)的。腎好，牙齒與頭發(fā)的生長狀況自然比較好；腎不好，頭發(fā)稀疏、無光澤以及牙齒松、容易脫落等也是常見的情況。

此外，性冷淡、經(jīng)常腰酸等一系列癥狀也可以判斷出男人是否腎虛，因為這些都是腎虛的主要癥狀表現(xiàn)。

男人為什么會腎虛？

吳艷華主任表示，其實腎虛幾乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病了，日常中如果有生活壓力大、習(xí)慣熬夜導(dǎo)致人體陰陽不平衡、喜歡暴飲暴食、酗酒抽煙、濫用藥物、久病不治等等情況，都是引起男人腎虛的主要因素。

那男人冬季補腎要吃什么好呢？

一、羊肉

羊肉在冬季吃，不僅有補腎壯陽的作用，還能暖中驅(qū)寒、溫補氣血等等，因此冬季吃羊肉是再好不過了。并且羊肉味甘而不膩，可以在家煮個淮山羊肉枸杞湯、蔥爆羊肉等等，但是口干、大便干結(jié)、長痘或者火氣大的人不適宜食用。

二、腎臟類

只要是動物的腎臟一般都可以，比如豬腎、豬肝、羊腎等等，可以做成杞子蟲草百合燉肝湯、木耳炒腎、冬蟲夏草淮山鴨湯等，能起到一定的補腎作用。

溫馨提示

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有腎虛癥狀表現(xiàn)時，男人們還是應(yīng)該“放下面子”，積極到醫(yī)院檢查，配合醫(yī)生治療，同時也要遵循醫(yī)囑進行服藥治療，這樣才能有效改善自己腎虛的情況，進而起到改善生活質(zhì)量的作用。