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頭痛
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男人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)身體好 但這3類男人不適合于劇烈運(yùn)動(dòng)

2019-01-04 06:39:39      

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),在我們生活中必不可少的一部分就是吃飯和運(yùn)動(dòng),積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉就能夠減少疾病的發(fā)生,但是并不是所有的人都適合于運(yùn)動(dòng),不然會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病接踵而來(lái)。

哪些男性不適合于做劇烈運(yùn)動(dòng)呢?

1、氣血兩虧的男性

男性一旦上了年紀(jì),就容易出現(xiàn)氣血兩虧,這屬于通病,主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大,以及不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng),各個(gè)臟器也會(huì)慢慢的走上衰落,同時(shí)也消耗身體中多余的能量,如果再繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)加重其癥狀,甚至?xí)?dǎo)致男性朋友出現(xiàn)頭暈頭痛以及惡心嘔吐等癥狀。

2、消化吸收能力比較差的男性

隨著年齡的增長(zhǎng),男性的胃腸道消化吸收能力也會(huì)慢慢的減弱,主要表現(xiàn)是食欲減退,飯量減少,而且他們的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降,睡眠時(shí)間減少,降低了身體的抵抗力和免疫力,容易患上疾病。盲目的鍛煉身體的話,沒(méi)有足夠的能量來(lái)提供燃燒,最終會(huì)讓體力不支,加重病情。

3、供血不足的男性

一般上了年紀(jì)男性容易出現(xiàn)氣血兩虧,全身得不到充足血液的供應(yīng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),確實(shí)能提高身體的溫度,得到充足血液的供應(yīng),尤其是能夠?yàn)榇竽X以及心臟提供相應(yīng)的血液,但是對(duì)血液供應(yīng)需求比較大的臟器來(lái)說(shuō),容易處于缺血狀態(tài)。此類人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有增加血容量,只是讓全身的血液循環(huán)重新分布,但如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),就容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈心慌虛汗以及氣短等癥狀,甚至?xí)霈F(xiàn)腦缺血。

要注意哪些事項(xiàng)呢?

平時(shí)飲食方面要以軟爛以及容易消化為主,每天堅(jiān)持吃一個(gè)橙子或者橘子,每天堅(jiān)持喝兩瓶奶,一接兩個(gè)雞蛋,每周要保證有足夠的雞肉魚(yú)肉,蝦肉以及牛肉的攝入,冬季可以多吃一些羊肉。做好葷素搭配,保證充足營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),冬季要吃應(yīng)季的蔬菜,少吃反季蔬菜。一般老年人的脾胃比較虛弱,盡量不要吃寒涼以及生冷的食物,多喝一些粥類,比如板栗山藥粥、紅棗桂圓粥等。

溫馨提示

并不是所有的人都適合于運(yùn)動(dòng),一定要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要,一定要注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡,這樣才能夠延長(zhǎng)壽命,減少心腦血管疾病的發(fā)生。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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