古話說，三十而立。是說三十歲到了，應該事業(yè)上有所成就，能立業(yè)立身。男人三十歲，正是全身心為事業(yè)奮斗的年紀，但畢竟不是二十歲正青春，養(yǎng)生的計劃也要提上日程。

那男人30歲應該怎么養(yǎng)生呢？

1、注意飲食的均衡

吃是我們一天中最重要的事。大部分的營養(yǎng)都來自于食物，因此要想養(yǎng)生，重點是在飲食上的養(yǎng)生。30歲的男人為了事業(yè)打拼而不得不參加很多應酬，而應酬中的食物多以油膩和辛辣食物為主，時不時的還要飲酒。這樣的飲食習慣對于身體是有很大的損害的。我們在平時吃飯的時候應該注意清淡的飲食，以粗糧代替細糧，多吃高纖維的食物，多吃水果和蔬菜，注重對維生素的攝入，注重對鈣的攝入。

2、吃飯要規(guī)律

30歲的男人處于事業(yè)打拼的關鍵時期，常常廢寢忘食。吃飯時間非常不規(guī)律，吃飯的量也非常的不確定，這樣子對于胃功能的損害是很大的，容易產生消化系統(tǒng)的疾病。所以為了身體的健康，無論多忙都要按時吃飯，而且吃飯的數(shù)量也要控制不能暴飲暴食。

3、定期體檢

人一旦過了25歲，身體各項技能都呈下降的趨勢，慢慢的疾病也都到來了。男性朋友們由于操勞的原因，身體更是容易出毛病。為了自己的健康和家庭的幸福，男性朋友們一定要一年進行兩次全身體檢，把各項身體隱患扼殺在搖籃里。如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)問題，應該及時調理，避免發(fā)展成大病，到時后悔也來不及了。

4、經常體育鍛煉

生命在于運動，養(yǎng)生也需要運動。由于工作的繁忙，男性朋友們很少有時間進行體育鍛煉，再加上工作已經夠累了，就不想在下班的時候才要去鍛煉。人只要一旦懶惰下來，就會有各種疾病找上門來。所以為了自己的身體健康，為了自己能有一個強健的體魄，繼續(xù)為了事業(yè)而奮斗，所以應該把運動當作習慣，來養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。而且還要選擇適合自己，并且能堅持的運動，這樣才能達到健身的目的。

5、培養(yǎng)興趣，學會休息

這個社會男人面對的壓力太大了，壓力一旦大就容易產生負面情緒，負面情緒纏身，身體也會出現(xiàn)各種各樣的毛病。所以我們應該學會緩解自身的壓力，可以培養(yǎng)自己的興趣，在興趣中找到放松自己，解脫自己的方式，這樣勞逸結合身體才會一直康健。

成功是永無止境的，追求的路上充滿艱難險阻。為了有強壯健康的身體應對未來的種種挑戰(zhàn)，男人三十一定要學會養(yǎng)生。