現(xiàn)在已經(jīng)進入了春運時刻，在坐火車或者飛機的時候，需要長時間處于空氣不通的環(huán)境中，再加上各種勞累與奔波，會誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生，甚至會直接引起猝死，一定要做好防護措施。

春運時男性如何預(yù)防心血管疾病的突發(fā)？

1、要保證健康的飲食

不管是坐火車還是飛機，一定要注意進食的固定，如果饑一頓飽一頓或者大量吃油膩的食物的話，勢必會誘發(fā)心血管疾病的產(chǎn)生。吃得過飽會對心臟帶來一定的壓力，暴飲暴食之后的一個小時，患上心臟病的幾率會高達70%左右。不妨多準備一些蘇打餅干或者全谷物的面包、水果等，避免吃一些快餐，也不能吃高油脂以及高糖類的食物。

2、不能讓身體過度的勞累

對于心腦血管患者來說，在坐火車或者飛機時盡量有家人的陪伴，避免做一些劇烈的活動。在假期中生活的節(jié)奏不能太快，也不能把時間排得過滿，要有一定的時間來放松和休息，這樣可以緩解疲勞感，不能讓身體大量的出汗，如果出汗比較多的話，要及時補充電解質(zhì)和鹽分，因為大量出汗之后，會導致血鉀的流失，誘發(fā)心律失常。

3、要做好身體的保暖

冬季是心臟病的高發(fā)時間段，當受到冷空氣刺激時就會讓毛細血管收縮，增加了周圍血管的阻力，升高了血壓加重了心臟的負擔，最終誘發(fā)心肌缺血。一般慢性心衰患者身體抵抗力比較差，如果在乘車過程中身體過度勞累的話又會下降免疫力，所以一定要做好保暖措施，避免受寒。

4、要保證充足的睡眠

春運時會打破人們正常的生活規(guī)律，睡眠時間得不到一定的保障，當睡眠不足時就會誘發(fā)心血管疾病，如果連續(xù)兩天晚上睡眠的時間少于5個小時的話，那么患上心臟病的風險會高達40%左右，對于心血管患者來說一定要重視睡眠，每天保證有8個小時的睡眠時間。

溫馨提示

在坐火車或者飛機的時候一定要隨時備好藥物，按時服用，千萬不能擅自停藥。養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，如果出現(xiàn)大便秘結(jié)的話用力排便會增高，腹壓增加了心肌的耗氧量，最終誘發(fā)心梗以及心絞痛，要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免發(fā)生便秘，要定期的評估身體的狀況。