中年是男人成熟的時(shí)期，不過(guò)這時(shí)也是男人身心疲勞的階段，由于男人上有老下有小，他們肩負(fù)著家庭的重任，這樣也造成了他們壓力極大，所以中年男人想要健康，就必須要有一些健康的養(yǎng)生方法。

那么，中年男人養(yǎng)生要堅(jiān)持哪些事？

1、注意有健康的飲食

首先在飲食上要有規(guī)律，一日三餐必須有規(guī)律、按時(shí)按量吃飯。也可適當(dāng)調(diào)整飲食時(shí)間，避免不良的飲食習(xí)慣。另外，要有合理的飲食，保證飲食多樣化，既有肉又有菜，以保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，除了堅(jiān)持少油、低鹽、低糖的飲食習(xí)慣外，加工食品或腌制食品對(duì)身體有害，必須少吃。

2、注意修心養(yǎng)性

良好的心理狀態(tài)對(duì)健康有很大的幫助，對(duì)內(nèi)分泌、心血管、免疫系統(tǒng)等也有很好的幫助，也可以延緩人體衰老，保護(hù)身體健康。中年人也可以在繁忙的工作中培養(yǎng)一種愛(ài)好，如書畫等。只有這樣，他們才能增強(qiáng)自己的個(gè)人魅力，知足和享受自己的生活，面對(duì)來(lái)自工作和生活的壓力，也要學(xué)會(huì)一種轉(zhuǎn)移壓力的方法。

3、注意戒煙戒酒

吸煙和飲酒是男性最常見(jiàn)的愛(ài)好，但香煙會(huì)產(chǎn)生多種致癌物，可引起心腦血管疾病、腫瘤等，也可導(dǎo)致不孕。酒精主要是乙醇，容易損傷脾胃肝臟，長(zhǎng)期飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長(zhǎng)期以往可能出現(xiàn)高血壓、胃病、肝硬化等。所以，中年男性必須戒煙，并限制飲酒以保持健康。

4、樹立健康的觀念

中年男性將全部精力投入到自己的事業(yè)和生活中，他們的健康意識(shí)相對(duì)較弱，因此，一些疾病將會(huì)入侵結(jié)束。因此，男人必須首先糾正自己的想法，防止它們發(fā)生。生病后要積極求醫(yī)，由于工作繁忙，不要忽視健康問(wèn)題，正因?yàn)楹芏嗄腥擞胁〔辉敢馊メt(yī)院，從而才會(huì)讓小病發(fā)展成嚴(yán)重疾病。

5、注意勞逸結(jié)合

在日常生活中，必須養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，每天早睡早起，不熬夜，不晚睡。有規(guī)律的生活可以幫助身體恢復(fù)，也可以提高應(yīng)付緊急情況的能力。否則身體太累就容易引起疾病，一旦身體有狀況就必須及時(shí)處理。

6、注意堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高抵抗疾病的能力，對(duì)改善心肺功能也有一定的作用，它可以加速血液循環(huán)，放松大腦和神經(jīng)，這有助于消除疲勞，這非常重要，更多的運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防肥胖，并且還具有減少高脂血癥和糖尿病的良好效果。

總之，男人到了中年后，由于生理上的變化，使得男人的身體很容易出現(xiàn)各種健康的問(wèn)題。所以，中年男人更應(yīng)該注重養(yǎng)生，只要堅(jiān)持有規(guī)律的生活習(xí)慣，才能保持身體的健康。