在男性中，大肚腩是一種很常見的現(xiàn)象，這是因為很多人平時不注意身體的保養(yǎng)所造成的，大肚腩的出現(xiàn)是男性開始發(fā)胖的征兆之一，剛開始出現(xiàn)肚腩的時候，很容易被忽視，但當肚子里堆積了足夠多的脂肪時，往往已經(jīng)挺起了大肚子，讓人后悔莫及。那么男性在平時的生活中，該怎樣做才能避免大肚腩的產(chǎn)生？

中年男性怎么預防大肚子？應養(yǎng)成這幾個好習慣

1、經(jīng)常按摩

經(jīng)常進行腹部的按摩，可以預防大肚腩的產(chǎn)生，按摩腹部可以幫助消化、促進吸收，還能在一定程度上，降低生殖疾病的出現(xiàn)的幾率，而且還能夠消除脂肪，起到減肥的作用。

2、經(jīng)常運動

對于男性來說，經(jīng)常運動是有效預防大肚腩產(chǎn)生的常見方法，通過運動，可以促進體內(nèi)的新陳代謝，運動所產(chǎn)生的熱量，會將體內(nèi)多余的脂肪排出體外，經(jīng)常運動，還可以提高身體的免疫能力，促進身體各項機能的有效運轉(zhuǎn)。

3、飲食調(diào)節(jié)

對于男性來說，飲食調(diào)節(jié)是預防大肚腩出現(xiàn)的關鍵，好的飲食習慣能夠促進身體健康，降低大肚腩的出現(xiàn)的幾率。所以，在平時要注意飲食健康，多吃一些水果和蔬菜等維生素較高的食品，這樣還能預防其它疾病的產(chǎn)生。

4、少喝酒

大肚腩也就是啤酒肚，經(jīng)常喝酒的人會很容易出現(xiàn)大肚腩，尤其是喝啤酒多的時候，酒氣在體內(nèi)不易散發(fā)，會形成多余的脂肪堆積在腹部，很容易造成大肚腩。

5、不宜久坐

久坐也是導致大肚腩出現(xiàn)的原因之一，長時間坐著，身體舒展不開，尤其是腹部，久而久之體內(nèi)的脂肪會堆積在腹部，形成大肚腩，而且久坐還可能會導致腰肌勞損的現(xiàn)象出現(xiàn)，不利于身體的健康。

6、藥物預防

大肚腩的出現(xiàn)在一定程度上跟人的體質(zhì)有關，有肥胖遺傳史的人更容易出現(xiàn)大肚腩，所以有肥胖體質(zhì)的人可以在平時適當吃一些排毒或者維生素含量較高的藥物，讓身體內(nèi)時刻保持健康的狀態(tài)，降低大肚腩的形成的幾率。

大肚腩的出現(xiàn)，給廣大男性朋友造成了很大的困擾。有的人甚至不到中年就已經(jīng)挺著大肚子了，對外在形象有很大的影響，所以我們要在平時的生活中早做預防。