相信大家都知道，在平時根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的水果，能夠起到養(yǎng)生保健的功效，男性朋友在平時也應(yīng)該多吃水果，特別是下面提到的6種水果，多吃有利于身體保健，不僅能夠延緩衰老，而且能夠防治疾病。

那么男人應(yīng)該常吃的水果有哪些呢？

1、紅棗

大家都知道紅棗有補血養(yǎng)血的作用，很多女性朋友，都會選擇用紅棗來補血益氣。其實男人也是應(yīng)該多吃紅棗的，只有保證身體血氣充足，才能夠促進肝臟的健康，所以要想擁有健康的肝臟，每天應(yīng)該吃三顆紅棗，可以起到補肝養(yǎng)肝的作用。

2、石榴

石榴是一種養(yǎng)生水果，含有豐富的維生素，特別是石榴含有豐富的多酚和花青素，以及異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。男性朋友在平時多吃石榴，能夠起到抗氧化的作用，而且還能夠抑菌消炎可以很好的保護，前列腺能夠減少前列腺疾病的發(fā)生，可以降低各種男科疾病的幾率。

3、橘子

很多男性朋友在平時，都會出現(xiàn)頭緒比較多的現(xiàn)象，甚至會有頭發(fā)枯燥和脫發(fā)的現(xiàn)象，主要是在平時吃的蔬菜水果類食物比較少，身體營養(yǎng)不均衡，加之在平時工作壓力比較大，就容易出現(xiàn)頭屑和脫發(fā)的現(xiàn)象。這種情況下應(yīng)該多吃橘子，因為橘子含有豐富的維生素c，吸收率是相當高的，常吃桔子，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，能夠起到延緩衰老的作用。對于頭屑比較多的男性，應(yīng)該堅持每天吃一個橘子，能夠促進毛囊的健康，可以有效的去頭屑。

4、梨子

很多男性朋友都會有過度肥胖的現(xiàn)象，在平時喜歡吃一些肉類食物，蔬菜和水果類食物吃得比較少，那么就會導致身體營養(yǎng)不均，進而影響到身體健康。特別是一些喜歡吸煙的男性，肺部受到的影響是相當大的，這種情況下一定要多吃梨子，梨子含有豐富的葡萄糖和果糖以及蘋果酸，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠稀釋尼古丁的有毒成分，可以起到排毒的作用，所以每個星期應(yīng)該吃2~3次梨子，對于肺部有一定的保養(yǎng)作用。

5、獼猴桃

獼猴桃是水果之王，因為獼猴桃中含有豐富的維生素c和維生素a，還含有豐富的葉酸，很多男性朋友在平時長時間玩手機，或者是長時間面對電腦，會出現(xiàn)眼睛疲勞干澀，以及皮膚干燥等問題，還會出現(xiàn)肝腎不好的現(xiàn)象，這種情況下可以多吃獼猴桃，能夠起到養(yǎng)肝明目和滋養(yǎng)肝腎的作用。

6、蘋果

很多男性朋友一到中年時期牙齒，就會出現(xiàn)各種問題，容易出現(xiàn)殺牙和牙齒松動的現(xiàn)象，而且還會有牙齒發(fā)黃發(fā)黑的現(xiàn)象。在平時可以多吃蘋果，蘋果對于牙齒的保護作用是非常大的，在平時多吃蘋果，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還有一定的止血。特別是蘋果中的纖維素可以清潔牙齒，而且能夠讓牙齒變得亮白。

其實生活當中有很多的水果，都有很好的養(yǎng)生保健功效，男性朋友為了身體健康，一定要堅持多吃對自己身體有益的水果，在平時要盡量少吃高脂肪高糖，以及高鹽的食物，要多吃蔬菜和水果，特別是上面提到的6種水果。