一般男性的工作壓力比較大，容易出現(xiàn)氣力不足以及精神萎靡的情況，這就是氣虛，氣虛體質(zhì)的男性，應(yīng)該多吃一些補益的食物，盡量不要吃一些耗氣的食物。

男性氣虛的癥狀都有哪些呢？

1、大便發(fā)生改變

當男性出現(xiàn)氣虛時，大便的形狀軟爛且粘膩，這主要是因為，他們的消化功能出現(xiàn)了問題。一部分男性在早晨醒來之后，會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，胸口悶痛氣短，這是因為脾虛所引起的肺氣虛。

2、舌苔有明顯的改變

可以通過舌頭來看看脾胃的健康與否，在正常情況下，舌頭表面應(yīng)該呈鮮紅色，舌面上會有一層輕薄并且干凈的舌苔，若舌頭邊緣出現(xiàn)了齒痕，那說明身體出現(xiàn)了問題。如果舌苔白厚，看起來濕潤光滑，說明身體里面有寒氣。若是舌苔很厚、發(fā)黃并且粗糙，說明身體里面有濕熱。

3、食欲會明顯的下降

當濕氣進入身體之后，就會傷及到脾，主要功能就是消化及吸收食物里面的營養(yǎng)，可以為身體提供能量。當男性氣虛時，就會出現(xiàn)消化功能下降以及食欲不振等。

男性氣虛如何來食療呢？

1、黨參黃芪粥

需要準備30g黃芪，15g黨參，150g粳米，先把黨參、黃芪清洗干凈放在鍋里面煎煮，過濾渣取出汁，然后和淘洗干凈的粳米煮成粥，每天早晨服用一次。

2、羊肉菠菜湯

需要150g羊肉，60g菠菜，先把羊肉切碎，菠菜切成段，鍋里面加入適量的油，爆香蔥姜蒜，再加入水，六成熟的時候再，放入肉末以及菠菜，最后加入調(diào)料味即可。

3、雞肉紫米粥

需提前準備10g大棗和核桃仁，150g雞肉和紫米，將所有材料洗凈并切碎，放在鍋里面，加入水，煮成粥即可。另外，也可準備10g大棗，50g粟米，150g鹿肉等，一起放在鍋里面煮成粥服用。

溫馨提示

對于氣虛體質(zhì)的人群來說，應(yīng)該多吃一些具有補益作用的食物，比如葡萄、牛肉、山藥、糯米以及鰱魚等，少吃一些耗氣作用的食物比如蘿卜、空心菜，另外、寒涼以及肥膩的食物也不能吃，不然會傷害到陽氣，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)，平時可以多喝一些粥。