一般男性的工作壓力比較大，容易出現(xiàn)氣力不足以及精神萎靡的情況，這就是氣虛，氣虛體質(zhì)的男性，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)益的食物，盡量不要吃一些耗氣的食物。

男性氣虛的癥狀都有哪些呢？

1、大便發(fā)生改變

當(dāng)男性出現(xiàn)氣虛時(shí)，大便的形狀軟爛且粘膩，這主要是因?yàn)?，他們的消化功能出現(xiàn)了問(wèn)題。一部分男性在早晨醒來(lái)之后，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，胸口悶痛氣短，這是因?yàn)槠⑻撍鸬姆螝馓摗?/p>

2、舌苔有明顯的改變

可以通過(guò)舌頭來(lái)看看脾胃的健康與否，在正常情況下，舌頭表面應(yīng)該呈鮮紅色，舌面上會(huì)有一層輕薄并且干凈的舌苔，若舌頭邊緣出現(xiàn)了齒痕，那說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題。如果舌苔白厚，看起來(lái)濕潤(rùn)光滑，說(shuō)明身體里面有寒氣。若是舌苔很厚、發(fā)黃并且粗糙，說(shuō)明身體里面有濕熱。

3、食欲會(huì)明顯的下降

當(dāng)濕氣進(jìn)入身體之后，就會(huì)傷及到脾，主要功能就是消化及吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)，可以為身體提供能量。當(dāng)男性氣虛時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)消化功能下降以及食欲不振等。

男性氣虛如何來(lái)食療呢？

1、黨參黃芪粥

需要準(zhǔn)備30g黃芪，15g黨參，150g粳米，先把黨參、黃芪清洗干凈放在鍋里面煎煮，過(guò)濾渣取出汁，然后和淘洗干凈的粳米煮成粥，每天早晨服用一次。

2、羊肉菠菜湯

需要150g羊肉，60g菠菜，先把羊肉切碎，菠菜切成段，鍋里面加入適量的油，爆香蔥姜蒜，再加入水，六成熟的時(shí)候再，放入肉末以及菠菜，最后加入調(diào)料味即可。

3、雞肉紫米粥

需提前準(zhǔn)備10g大棗和核桃仁，150g雞肉和紫米，將所有材料洗凈并切碎，放在鍋里面，加入水，煮成粥即可。另外，也可準(zhǔn)備10g大棗，50g粟米，150g鹿肉等，一起放在鍋里面煮成粥服用。

溫馨提示

對(duì)于氣虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)益作用的食物，比如葡萄、牛肉、山藥、糯米以及鰱魚等，少吃一些耗氣作用的食物比如蘿卜、空心菜，另外、寒涼以及肥膩的食物也不能吃，不然會(huì)傷害到陽(yáng)氣，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)，平時(shí)可以多喝一些粥。