其實(shí)不光女生愛美，在現(xiàn)代生活中，還有很多的男性朋友，也非常愛美，也想讓自己變白，那么男生變白的方法是什么呢？

男人如何美白皮膚？

1、多吃蔬菜和水果

研究表明，富含維生素a和維生素E的食物有很好的美白效果。富含維生素A的食物，有菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果和葡萄，可以防止黑色素的形成，使自己的皮膚白皙光滑。堅(jiān)果、小麥胚芽、鯽魚、蝦和植物油等都是維生素E的良好來源。

2、多喝水

美白皮膚簡單、實(shí)惠的方法就是多喝水，充足的水分，不僅可以幫助器官正常運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，還可以消除紫外線輻射引起的皮膚底部黑色素的增生。

3、多喝綠茶

綠茶含有很多抗氧化劑，可以保護(hù)自己的大腦，使自己遠(yuǎn)離心血管疾病。最近有數(shù)據(jù)表示，綠茶還可以中和陽光對皮膚造成的損傷，在一定程度上改善皮膚發(fā)黑的癥狀。

4、拒絕香煙

吸煙是皮膚惡化的另一個(gè)原因，香煙中的化學(xué)成分，可以破壞皮膚中的膠原蛋白。如果自己仔細(xì)觀察，會發(fā)現(xiàn)吸煙者和其他人之間的年齡差距，會從30歲之后開始拉大。

5、堅(jiān)持熬夜

長時(shí)間熬夜是皮膚老化的主要原因，人類皮膚中有一種叫做皮質(zhì)醇的物質(zhì)，這是一種體內(nèi)的應(yīng)激激素，這種激素在早上6-8點(diǎn)最高，在凌晨0-2點(diǎn)最低。因此，充足的睡眠時(shí)間，對皮質(zhì)醇的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，也是保持良好皮膚生態(tài)的最基本方法。

6、防曬霜是必要的

上午十時(shí)至下午二時(shí)，這個(gè)時(shí)候陽光中的紫外線最強(qiáng)，對皮膚的傷害也最嚴(yán)重。長期接觸皮膚會導(dǎo)致皮膚黑色素的加深，所以在這段時(shí)間盡量避免外出，戶外工作者應(yīng)采取良好的防護(hù)措施。

7、選擇合適的護(hù)膚品

選擇適合自己肌膚的美白產(chǎn)品，可使美白效果加倍。男性朋友可以根據(jù)自己的皮膚質(zhì)量合理使用美白護(hù)膚品，而不是道聽途說，盲目使用。