腎虛，一直是男性朋友很尷尬的問題，因?yàn)槟I與男性的健康和能力密切相關(guān)。一旦男性的腎臟出了問題，就可能會導(dǎo)致性能力的急劇下降。因此，如果男性出現(xiàn)了腎虛問題，必須及時(shí)補(bǔ)腎，以避免性功能下降的可能性。通過一些情況，可自我檢查是否腎虛了，若真的腎虛了，必須要及時(shí)進(jìn)調(diào)理。

那么，怎樣判斷男人是否腎虛了？

第一、觀察尿液的變化情況

當(dāng)一個男人在小便后，可以采集一些尿液放在水中查看，可以通過觀察尿液，來判斷腎臟是否健康。如果你將尿液倒入清水中，發(fā)現(xiàn)尿液仍然很干凈，這將證明腎臟仍然很健康。如果你發(fā)現(xiàn)水變得渾濁或油膩，可能你已經(jīng)有腎虛的癥狀。

第二、看是否有嚴(yán)重脫發(fā)情況

每天早上當(dāng)你醒來的時(shí)候，檢查一下你的頭發(fā)是否有大量脫落，如果脫發(fā)情況比以前更嚴(yán)重了，可能是腎虛。由于男性腎臟與頭發(fā)密切相關(guān)，這是診斷腎虛的一個好方法。

第三、看看早晨自己是否有勃起

男性如果早上沒有勃起起，這可能是由腎虛造成的，因?yàn)楫?dāng)一個男人有腎虛時(shí)，很可能會導(dǎo)致早晨的勃起情況會自我消失。因此，如果你發(fā)現(xiàn)突然早晨不再勃起時(shí)，必須要考慮是否有腎虛癥狀。

第四、看看爬樓梯喘不喘氣

這個方式可以測試自己是否腎虛的一種方法，自我測試的方法也很簡單，可以選擇一口氣爬上幾個樓層，中途不能休息，然后看看自己是否會氣喘吁吁，如果你喘不過氣來，那可能是因?yàn)槟I臟虛弱了。

那么，腎虛的男人怎樣調(diào)理？

第一、經(jīng)常做一下腰部運(yùn)動

在正常的生活中，不妨嘗試做一些刺激的腰部的運(yùn)動，這樣可以讓腎臟強(qiáng)健。必須要注意不要有過度的性生活，適當(dāng)?shù)男陨羁梢员苊饽I虛的情況。

第二、每天吃一些補(bǔ)腎的食物

鋅和硒是男性健康的重要元素，它們不僅能改善男性精質(zhì)，提高精子質(zhì)量，而且還能消除前列腺細(xì)菌，提高前列腺抵抗力，增強(qiáng)腎功能，保護(hù)腎臟。

第三、做一些足部保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為腎臟始于腳底，身體的腳部，很容易受到寒冷的影響，因此，必須特別注意腳的溫暖。可以做一些足部的按摩，在睡前給涌泉點(diǎn)加點(diǎn)壓力，經(jīng)常做可滋補(bǔ)腎臟，增強(qiáng)身體，防止早衰，促進(jìn)身體的睡眠。

總之，若男人出現(xiàn)以上這些癥狀時(shí)，可以基本判斷出是一些腎虛的征兆，必須要引起足夠的重視。若想強(qiáng)腎，必須要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，在飲食上要多加注意，并要多鍛煉身體，以提高身體的素質(zhì)，從而避免腎虛的情況。