現(xiàn)在的中年男人，雖然事業(yè)成功了，但生活和工作的壓力也很大，不僅要忙于應(yīng)酬，而且抽酒更是無(wú)法避免，長(zhǎng)期以往，將會(huì)對(duì)身體的傷害是很大的，從而導(dǎo)致男人的性欲減退、并且使性功能下降，還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常失眠等。當(dāng)男人的性功能持續(xù)地下降時(shí)，將對(duì)他們的自尊心打擊很大。所以，中年男人必須要及時(shí)地保養(yǎng)好自己，只有精神狀態(tài)良好、身體健康的情況下，才可能使性功能得以保持。

中年男人如何保持性能力？5個(gè)小妙招可以幫到你！

一、堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)

要定期參加體育鍛煉，只有持續(xù)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這對(duì)身體的健康才有益。因?yàn)閳?jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，不令能調(diào)節(jié)腦力勞動(dòng)所造成的壓力，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)體液的失常，可以每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如慢跑、打球等。如果減肥時(shí)，還要積極地減輕何用體重。

二、預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病

如果身體存在有一些泌尿系統(tǒng)疾病，如睪丸炎、或前列腺炎等，這些疾病也會(huì)影響到性功能，所以，必要時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極治療。另外，如果內(nèi)分泌紊亂時(shí)，也是導(dǎo)致全身慢性疾病的根本原因，所以還需要調(diào)整好內(nèi)分泌。

三、積極治療精神疾病

中年男人如果存在有情志不暢、或抑郁等癥狀時(shí)，也會(huì)影響到性功能的發(fā)揮。這時(shí)可以通過(guò)服用一些疏肝解郁的中成藥，并要克服心理障礙，有必要時(shí)可通過(guò)心理咨詢來(lái)緩解。

四、調(diào)整好心態(tài)

情緒上的自我調(diào)節(jié)也是很重要的，如果遇事不能冷靜思考、或長(zhǎng)期精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，這時(shí)必須要想辦法及時(shí)放松與調(diào)整緊張的心理。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、參加社會(huì)活動(dòng)、閱讀、或找家友傾訴等方法來(lái)舒緩情緒，讓壓抑感逐漸消退。

五、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

這主要包括在作息上要有規(guī)律，要保證充足的睡眠，才能使自己精力充沛。并在飲食上注意調(diào)節(jié)，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，才可以使性功能得以保持。并要注意夫妻性生活不宜過(guò)多或過(guò)少，有規(guī)律的性生活才有益于身心的健康。

總之，對(duì)于男人而言，當(dāng)?shù)搅酥心辏S著身體各項(xiàng)機(jī)能的減退，很容易出現(xiàn)各種不良的癥狀，在各種不利因素的作用下，很多中年男人發(fā)現(xiàn)自己的性功能也直線下滑，這對(duì)他們的自信心打擊很大。所以，中年男人更應(yīng)該注意日常的保健，在性生活上保持規(guī)律，多培養(yǎng)夫妻的感情，并在日常飲食和作息上要調(diào)整好，平時(shí)多鍛煉身體，這樣就可以使性功能得以保持。