隨著年齡的增長，睡眠的時間也會慢慢縮短，大部分老年人會出現(xiàn)失眠的情況，睡眠時間只達到5個小時左右，再加上晚上經(jīng)常起夜，更對睡眠質量帶來嚴重的影響。

中老年男性頻繁起夜？要警惕這5個常見誘因

1、喝水太多引起的

喝水的多少和排尿頻率有直接的關系，也就是說喝水量越多，排尿頻率和排尿量就會越多。在睡覺前，喝太多水的話，為了能夠穩(wěn)定身體中的內環(huán)境，會不斷的排尿，所以，睡覺前大量的喝水，自然會增加晚上起夜的次數(shù)。只要睡覺前，減少喝水量就讓此問題緩解。

2、泌尿系統(tǒng)疾病所引起的

男性的排尿情況和泌尿系統(tǒng)，也有直接的關系，當膀胱發(fā)生病變時，會讓膀胱的容積變小，不能儲存太多的尿液，所以會一直尿頻，到了晚上會頻繁的起夜排小便。

3、患上了膀胱炎

當男性膀胱里面出現(xiàn)炎癥時，會下降神經(jīng)的感受能力，讓身體長時間處于興奮狀態(tài)，而到了晚上起夜次數(shù)增多，膀胱炎不僅會引起尿頻，同時也會伴有多汗以及腰部疼痛等。

4、腎虛所引起的

腎臟影響到水的代謝，同時和排尿情況關系也非常密切，當腎臟功能出現(xiàn)異常時，就會影響到身體對體液的吸收，同時也影響了儲存尿液的功能，讓男性不停的起夜排尿。

5、患上了糖尿病引起的

糖尿病的人群血糖值高，為了能夠穩(wěn)定身體中的內環(huán)境，會通過尿液的方式，把體內的糖分排出體外，所以會頻繁的起夜。

老年男性起夜多如何來緩解？

本身中老年人的精神代謝速度比較慢，可以參加一些體育鍛煉，來通過排汗的方式，把有害物質排出體外，減少了身體中多余的水分。另外，也可以提高身體的抵抗力和免疫力，來緩解夜尿增多的情況，在睡覺前，一個小時要控制喝水量，減輕腎臟的負擔，同時也能夠減少膀胱的儲尿量。每天喝水時要小口小口的喝，如果喝得太快太急的話，會影響到身體對水分的吸收，從而增加排尿的次數(shù)。

溫馨提示

在正常情況下，晚上起夜的次數(shù)達到1~2次，這屬于正常的現(xiàn)象。一旦超過了3次以上就應該警惕尿頻，要及時去醫(yī)院做相應的檢查，以免某些疾病所導致的。要保持積極樂觀的心態(tài)，平和的心態(tài)面對一切，不能讓精神過于緊張，不然會增加起夜的次數(shù)。