男性貧血吃哪些食物能幫助補(bǔ)血?6款美食幫你擺脫貧血!
一提到貧血人,們勢(shì)必會(huì)想到女性,貧血并不是女性的專利,男人也會(huì)出現(xiàn)貧血的情況,主要表現(xiàn)為臉色發(fā)黃或者發(fā)白、頭痛頭暈,而且容易感冒,可以通過食療的方式讓男性擺脫貧血。
男性貧血吃哪些食物能幫助補(bǔ)血?
1、葡萄
現(xiàn)在是葡萄上市的季節(jié),在葡萄里面有大量的鐵鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也含有豐富的氨基酸以及維生素,適合于身體過度疲勞以及貧血的患者。除了葡萄之外,也可以選擇葡萄干,葡萄干濃縮了葡萄里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),補(bǔ)血效果比新鮮的葡萄強(qiáng)兩倍以上。
2、南瓜
南瓜在中醫(yī)上又被稱為補(bǔ)血妙品,具有很好的補(bǔ)血價(jià)值。在南瓜里面含有大量的維生素、植物性蛋白質(zhì)和人體所必需的氨基酸。另外,里面含有的鈷以及胡蘿卜素也是非常豐富的,能幫助紅血球的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在南瓜里面含有大量的鋅元素,影響了成熟紅細(xì)胞的運(yùn)行,所含有的鐵質(zhì)是血紅蛋白制造必不可少的微量元素,都具有一定的補(bǔ)血功能。
3、甘蔗
甘蔗里面含有豐富的礦物質(zhì),比如鐵鈣磷錳鋅等,尤其是其含量是所有水果里面最高的,具有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功能。但是甘蔗性寒,對(duì)于脾胃虛弱的人群來說,盡量少吃。
4、豬肝粥
把150克豬肝清洗干凈切碎和100克淘洗干凈的粳米一起放在鍋里面,加入適量的水蔥姜油鹽,用大火燒開之后,再用小火一直熬制成粥,每天服用一次,此方法具有補(bǔ)肝明目以及補(bǔ)血的功效,特別適合于貧血、青光眼以及血虛的患者。
5、紅棗枸杞子煲雞蛋
把兩個(gè)雞蛋煮熟去除殼,然后和10枚紅棗,20克枸杞子一起放在鍋里面煮10分鐘,每天吃一次,此方法具有健脾胃以及益氣血的效果,能輔助治療貧血癥,同時(shí)緩解視力減退、體質(zhì)虛弱以及健忘失眠的癥狀。
6、當(dāng)歸羊肉湯
把400克羊肉清洗干凈切成塊,25克當(dāng)歸黨參以及黃芪一起放在鍋里面,加入適量的生姜及食鹽,大火燒開之后再用小火,一直把羊肉煮熟了為止,此方法適合于脾腎陽(yáng)虛所引起的貧血患者。
溫馨提示
貧血的男性平時(shí)可以多吃以上食物來進(jìn)行補(bǔ)血,另外,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持規(guī)律作息,飲食方面以清淡為主,控制油和鹽的攝入量。
(責(zé)任編輯:湯秀媚 )
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