男性是家庭脊梁柱，一旦生病勢必拖垮一個家庭，影響其幸福度和和諧度。男性平時做到未病先防，掌握好保健3分鐘就能延年益壽，減少生病率。

男性保健牢記這6個“3分鐘” 能讓你延年益壽

1、每次有三分鐘的刷牙時間

我們成年人一共有28顆牙齒，仔細的刷牙，能夠去除粘附在牙齒表面的牙菌斑、食物殘渣和軟垢等。要經常改變牙刷的位置，讓每個牙齒都能得到牙刷的寵幸，所以每次刷牙不能少于三分鐘。認真的刷牙能防止牙周疾病和齲齒，同時，也對牙齦帶來一定的按摩作用，促進局部血液循環(huán)，增加牙齦上皮組織的強韌性。

2、水開了之后需要再燒三分鐘

自來水主要是經過消毒后，所使用的生活用品里面會含有大量的氯，氯和水里面的有機物產生化學反應，從而形成有害化合物，具有一定的致癌物質，把水煮開之后再燒三分鐘，能夠把有害物質降低到安全范圍內。

3、生氣不能超過三分鐘

從中醫(yī)的角度上來說怒會傷肝，不能因為小事而斤斤計較，保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對一切，即使生氣也不能超過三分鐘，保持情緒的穩(wěn)定。另外，睡覺前也不能生氣，不然會影響身體健康，同時導致呼吸困難，影響睡眠質量。

4、蹲廁所不能超過三分鐘

現(xiàn)在有很多年輕人，上廁所都會有玩手機或者看書的壞習慣，長時間蹲廁所的話，會導致直腸靜脈曲張，因為直腸靜脈長時間受到壓力，從而誘發(fā)痔瘡，所以，蹲廁所的時間不能超過三分鐘。

5、睡醒后需要養(yǎng)神三分鐘

剛剛醒來之后，身體需要有個適應的過程，大腦處于朦朧狀態(tài)，而且血液粘稠，大腦容易缺氧及缺血，如果突然起床的，話容易誘發(fā)腦中風，所以，睡醒之后應該在床上閉目養(yǎng)神三分鐘，然后再慢慢起床。

6、吃熱喝涼的期間要間隔三分鐘

在炎熱的夏季，吃完熱菜或喝完熱湯之后會大汗淋漓，人們想要快速的喝冰鎮(zhèn)飲料，但是這樣會讓血管急劇的收縮，升高血壓，出現(xiàn)頭痛頭暈以及惡心等，所以，吃熱的食物和冷飲需要間隔三分鐘來減少對胃部所帶的刺激。

溫馨提示

男性養(yǎng)生要注意以上幾點，平時要做好生活中的護理，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質，避免熬夜。