跑步是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，很多人都有長(zhǎng)期跑步的習(xí)慣，雖然在剛開(kāi)始的時(shí)候堅(jiān)持跑步很是痛苦，但是在適應(yīng)了之后，每天不跑步就仿佛失去了什么東西，非常不習(xí)慣。所以有些人為了堅(jiān)持跑步，在喝酒了之后也一點(diǎn)也不耽誤的去跑步，這樣危害是非常大的。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，喝完酒跑步的危害有哪些。

喝完酒跑步有哪些危害呢？

1、肌肉特別的酸痛

喝完酒之后，即使不跑步，第二天渾身也會(huì)非常的酸疼，更別說(shuō)跑步了。酒精會(huì)促使肌肉的疲勞，會(huì)使肌肉變得更加松弛，肌張力也會(huì)有所下降。如果喝完酒以后去跑步，人體的肌肉就會(huì)釋放大量的乳酸，第二天肌肉酸痛會(huì)非常厲害，甚至要緩一周多才能緩過(guò)來(lái)。

2、出現(xiàn)脫水的癥狀

喝完酒通常會(huì)感到非常的口渴，這是因?yàn)槿梭w需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)緩解酒精的濃度，本身就處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，如果這時(shí)候再去跑步，出了很多汗，使缺水的情況更加嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，患者會(huì)感覺(jué)更加的疲勞，還會(huì)有其他不適的感覺(jué)出現(xiàn)。所以，喝酒之后大量的補(bǔ)充水分，休息比運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好。

3、危害心臟健康

喝酒之后人的心率會(huì)很快，血壓會(huì)升高，心臟的負(fù)擔(dān)本來(lái)就嚴(yán)重，這時(shí)候如果再去運(yùn)動(dòng)，不管是舒緩的運(yùn)動(dòng)也好，還是激烈的運(yùn)動(dòng)也好，心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)變得更加的重。另外，酒精能夠抑制心肌的收縮，喝酒之后心跳會(huì)更加的快，如果這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，就會(huì)是患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更加的大。

4、容易發(fā)生危險(xiǎn)

酒精本身就能麻醉人的神經(jīng)，喝完酒之后，人們會(huì)比較的嗜睡，反應(yīng)也會(huì)更加的遲鈍，如果這時(shí)候去跑步，尤其是去戶外跑步就比較容易發(fā)生危險(xiǎn)和意外。喝完酒之后跑步根本就無(wú)法集中注意力，如果是復(fù)雜的路況更是應(yīng)付不來(lái)，特別是現(xiàn)在天氣比較寒冷，在室外跑步的時(shí)候不小心摔倒，人們因?yàn)轭瘜?dǎo)致在戶外睡著是非常危險(xiǎn)的，甚至?xí)讶藘鏊?，這種意外事件在北方的冬天屢屢發(fā)生。

追求美的欲望無(wú)可厚非，堅(jiān)持跑步并不意味著每天都要去跑步，喝完酒之后的身體狀況是不適合去跑步的，這時(shí)候就要在家休息，等酒完全醒了或者休息好了再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也不遲。