相信很多長時間和老婆分居，以及單身的男性會通過自慰的方式來緩解性壓抑，很多男性會認為自慰結(jié)束得快就是早泄，進而給他們的心里蒙上了一層陰影。但這真的是這樣嗎？

男性“自慰”結(jié)束得快就是早泄嗎？

射精的快慢不能以自慰的時間當做標準，因為射精的時間受到了多種因素的影響，比如心理環(huán)境以及生理等。其實真正的性生活和自慰有很大的區(qū)別，不能以自慰代替性生活，也不能反映出男性的性能力。性生活和自慰帶來的心理影響是不一樣的，自慰是個人為了滿足性需求而采取的方式，性生活是男女雙方的性愛方式，性生活的時候男女雙方比較放松，射精維持的時間也比較長。另外，男性自慰的時候只是為了享受個人的快感，并不關(guān)注其過程，再加上自慰是偷偷的或者在不良的環(huán)境下，所以會急忙結(jié)束。

如何緩解早泄？

1、多鍛煉身體

平時應(yīng)該多參加體育鍛煉，來提高體質(zhì)增強意念的控制能力。男性朋友每天要抽出30分鐘的時間做深蹲，能提高大腿的耐力以及力量，刺激雄性激素的分泌。性生活時臀大肌參與此過程，通過深蹲能夠讓臀大肌得到鍛煉，從而提高了性生活的質(zhì)量。

2、調(diào)節(jié)好情緒

調(diào)節(jié)好情緒，不能因為擔心對方懷孕、性生殖器官太小或者性能力太差而出現(xiàn)自卑緊張以及恐懼的心理，保持情緒的放松。另外，要控制性生活的次數(shù)，身體過度疲勞狀態(tài)下不能勉強性生活，也不能過度縱欲。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，盡量不要手淫。

3、生活調(diào)理

平時可以多吃一些具有補腎固精精作用的牡蠣，胡桃肉，甲魚豬腰以及芡實等。多注意休息，避免讓身體過度勞累，睡覺前三個小時不能做重體力以及重腦力的勞動。也可以適當?shù)姆稚⒆⒁饬?，性神?jīng)越興奮越容易讓男性過早的射精。

溫馨提示

一部分早泄患者性生活時間短或者過早射精，是因為前列腺發(fā)生病變或者身體異常所引起的，因為前列腺處于慢性充血狀態(tài)，從而對前列腺內(nèi)部的性神經(jīng)組織帶來壓迫，平時可以多做一些下肢參與的運動，比如深蹲跳繩或者跑步等，通過下肢的擺動能讓前列腺得到舒張和彈跳，促進了局部血液循環(huán)。