進(jìn)入老年后身體上的各項(xiàng)生理機(jī)能都會(huì)慢慢的衰退，但是身體仍然分泌著雄性激素，作為前列腺帶來(lái)很大的麻煩，老年男性容易出現(xiàn)排尿困難以及尿潴留，影響了生活質(zhì)量。

老年男性易出現(xiàn)排尿困難？

1、不要憋尿

當(dāng)老年人有尿意時(shí)必須要及時(shí)排尿，如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿的話，會(huì)讓膀胱過(guò)度處于充盈狀態(tài)，減弱了膀胱逼尿肌張力，從而讓排尿變得異常困難，甚至?xí)T發(fā)急性尿潴留。另外，也不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，不然會(huì)讓會(huì)陰部一直處于受壓和充血狀態(tài)，增加了排尿的困難度。每坐一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。

2、保持規(guī)律生活

保持規(guī)律的生活，不能讓身體過(guò)度勞累，不能讓情緒過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)釋放壓力，以平和的心態(tài)來(lái)接納一切，冬季要做好防寒保暖工作。陽(yáng)光充足的條件下，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，可通過(guò)打太極拳或者練氣功的方式來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

3、科學(xué)合理的搭配飲食

進(jìn)入老年階段代謝主要以分解代謝為主，而且蛋白質(zhì)吸收和利用率比較低。老年人要合理的搭配動(dòng)物蛋白和植物蛋白，控制每天脂肪的攝入，多吃綠葉蔬菜水果以及豆制品。盡量以五谷類當(dāng)做主食，攝入足夠的膳食纖維。另外，也應(yīng)該多吃一些富含抗氧化功效的食物，比如維生素c胡蘿卜素以及維生素e等，合理的補(bǔ)充微量元素。在新鮮的蔬菜及水果里面含有大量的胡蘿卜素，能保護(hù)前列腺，防止出現(xiàn)前列腺增生或者前列腺炎。維生素c以及維生素e屬于抗氧化物質(zhì)，保護(hù)了前列腺組織。在植物油豆類，粗糧堅(jiān)果以及有色蔬菜里面含有大量的維生素e。在葡萄柑橘類水果芹菜、棗和西紅柿以及蔥頭里面含有大量的維生素c。盡量不要吃辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，防止因?yàn)榍傲邢俪溲[而導(dǎo)致尿潴留。

4、做好體檢

男性50歲之后，每年去醫(yī)院做一次體檢，這樣能及時(shí)發(fā)現(xiàn)前列腺相關(guān)的疾病。若發(fā)現(xiàn)患有尿道結(jié)石、尿道炎或者前列腺疾病時(shí)，要積極的配合醫(yī)生治療，不能拖延。

溫馨提示

老年男性必須要愛(ài)護(hù)身體，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不能喝太多的水。白天應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量來(lái)增強(qiáng)抵抗力。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)以及擁有開(kāi)闊的胸懷。