進入老年后身體上的各項生理機能都會慢慢的衰退，但是身體仍然分泌著雄性激素，作為前列腺帶來很大的麻煩，老年男性容易出現排尿困難以及尿潴留，影響了生活質量。

老年男性易出現排尿困難？

1、不要憋尿

當老年人有尿意時必須要及時排尿，如果長時間憋尿的話，會讓膀胱過度處于充盈狀態(tài)，減弱了膀胱逼尿肌張力，從而讓排尿變得異常困難，甚至會誘發(fā)急性尿潴留。另外，也不能長時間久坐，不然會讓會陰部一直處于受壓和充血狀態(tài)，增加了排尿的困難度。每坐一個小時要站起來活動10分鐘。

2、保持規(guī)律生活

保持規(guī)律的生活，不能讓身體過度勞累，不能讓情緒過于激動，學會釋放壓力，以平和的心態(tài)來接納一切，冬季要做好防寒保暖工作。陽光充足的條件下，適當的戶外活動來增強體質，可通過打太極拳或者練氣功的方式來促進全身的血液循環(huán)。

3、科學合理的搭配飲食

進入老年階段代謝主要以分解代謝為主，而且蛋白質吸收和利用率比較低。老年人要合理的搭配動物蛋白和植物蛋白，控制每天脂肪的攝入，多吃綠葉蔬菜水果以及豆制品。盡量以五谷類當做主食，攝入足夠的膳食纖維。另外，也應該多吃一些富含抗氧化功效的食物，比如維生素c胡蘿卜素以及維生素e等，合理的補充微量元素。在新鮮的蔬菜及水果里面含有大量的胡蘿卜素，能保護前列腺，防止出現前列腺增生或者前列腺炎。維生素c以及維生素e屬于抗氧化物質，保護了前列腺組織。在植物油豆類，粗糧堅果以及有色蔬菜里面含有大量的維生素e。在葡萄柑橘類水果芹菜、棗和西紅柿以及蔥頭里面含有大量的維生素c。盡量不要吃辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，防止因為前列腺充血水腫而導致尿潴留。

4、做好體檢

男性50歲之后，每年去醫(yī)院做一次體檢，這樣能及時發(fā)現前列腺相關的疾病。若發(fā)現患有尿道結石、尿道炎或者前列腺疾病時，要積極的配合醫(yī)生治療，不能拖延。

溫馨提示

老年男性必須要愛護身體，睡覺前一個小時不能喝太多的水。白天應該適當的增加活動量來增強抵抗力。保持積極樂觀的心態(tài)以及擁有開闊的胸懷。