在人們的腦海里面老年人沒(méi)有了性生活，其實(shí)不然，只要掌握好其技巧，也能擁有和諧快樂(lè)的性生活，不僅能讓他們身體得到鍛煉，同時(shí)讓身心更加愉悅。

老年人要如何過(guò)上正常的性生活？

1、保持適度的性生活

性器官和其他的器官是一樣的，遵循著用盡廢退的原則，保持和諧規(guī)律的性生活，能活躍中樞神經(jīng)，增強(qiáng)下丘腦性腺內(nèi)分泌，刺激性激素的分泌，從而保持性能力。但是一定要控制力度，如果過(guò)于頻繁的話，可能會(huì)引起全身無(wú)力或腰酸背痛，甚至?xí)蓙y性功能，增加患上前列腺炎的幾率。

2、多注意休息

性生活是非常消耗體力的，老年人的性生活盡量安排在早晨起床前，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠，身體的各個(gè)器官能夠達(dá)到了巔峰值。但是性生活后必須要平躺，休息半個(gè)小時(shí)左右平躺時(shí)，心臟和睪丸能處于同一個(gè)水平線上，幫助睪丸靜脈血液回流快速恢復(fù)睪丸功能。

3、睡覺(jué)前可使用溫水洗

在白天人們的交感神經(jīng)興奮，晚上腹交感神經(jīng)興奮。睡覺(jué)前洗澡能夠讓情緒得到放松，消除一整天的緊張感，同時(shí)讓身體適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，改善睡眠質(zhì)量，提高性功能，但是洗澡水不能過(guò)熱，不然會(huì)升高睪丸溫度，降低睪丸功能，甚至?xí)U(kuò)張全身的血管，引起的供血不足。

4、平時(shí)可以對(duì)神闕穴進(jìn)行按摩

肚臍部位就是神闕穴，對(duì)此穴位進(jìn)行按摩或者艾灸，能夠增強(qiáng)男性的性功能，同時(shí)輔助治療陽(yáng)痿，具體的方法是每天晚上睡覺(jué)前平躺在床上，用雙手食指對(duì)神闕穴按摩5分鐘，可達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

溫馨提示

老年人群應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要吃高脂肪及高膽固醇的食物，不然會(huì)阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流通，影響了陰莖勃起。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免有太多心理負(fù)擔(dān)，防止高膽固醇以及高血壓?？刂菩陨畹拇螖?shù)不能過(guò)于頻繁，同時(shí)要保護(hù)腰腹部的保暖。隨著年齡增長(zhǎng)，身體也會(huì)慢慢的衰退，而且性反應(yīng)速度減慢，這屬于正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)于沮喪，要勇敢的面對(duì)?？梢酝ㄟ^(guò)親吻愛(ài)撫或者擁抱的方式來(lái)達(dá)到老年人心理上的安慰。