現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越寒冷，當(dāng)受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)讓外周血管收縮，降低了局部的抵抗力，從而引起感冒或者上呼吸道感染。男人可以通過(guò)鍛煉的方式來(lái)強(qiáng)身健體。

男人在冬季如何強(qiáng)身健體？

1、對(duì)后頸部進(jìn)行揉搓

若是感覺(jué)到全身發(fā)冷，而且鼻塞咳嗽，說(shuō)明風(fēng)寒已經(jīng)入侵了身體，此時(shí)可以對(duì)大椎穴進(jìn)行按摩，此穴位在人體督脈線上，是陰陽(yáng)經(jīng)交匯的部位。男性可以把頭低下摸摸后頸部有突出的部位，此骨頭就是大椎穴，可以使用雙手掌反復(fù)對(duì)此穴位進(jìn)行揉搓，一直讓局部發(fā)熱發(fā)紅為止，也可以使用中指和食指用力的對(duì)此穴位按摩15分鐘，洗澡的時(shí)候，也可使用熱水沖一沖后頸部。

2、揉搓鼻腔

風(fēng)寒邪氣會(huì)通過(guò)鼻咽部和皮毛侵犯肺部，平時(shí)對(duì)鼻腔部位進(jìn)行按摩能達(dá)到防寒的效果?？墒褂檬持负湍粗笇?duì)鼻翼兩側(cè)的迎香穴按摩30次，然后使用摩擦發(fā)熱的雙手掌，輕輕地對(duì)鼻尖和鼻翼按摩，正反方向各按摩10次。每天早晨或者晚上使用涼水對(duì)鼻腔和臉部沖洗，不僅能清除污垢和細(xì)菌，同時(shí)增強(qiáng)了上呼吸道抵抗寒冷空氣的能力。

3、深呼吸

平時(shí)可以深呼吸，這樣能讓身體適應(yīng)其環(huán)境，具體的方法是把手放在腹部前，用鼻子深呼吸，并且把兩個(gè)手臂向外擴(kuò)張。但是空氣質(zhì)量差時(shí)是不能深呼吸的，對(duì)于患有呼吸道系統(tǒng)疾病以及年老虛弱的老年人，過(guò)于寒冷的天氣盡量不要出門(mén)，若出門(mén)的話(huà)盡量戴上口罩。

4、擦蔥白

生姜和蔥屬于辛溫的好食材，可達(dá)到通陽(yáng)解表以及驅(qū)寒氣的效果，能緩解因?yàn)楹渌鶐?lái)的不適感。當(dāng)受寒受引起的感冒，可以把適量的生姜、帶須的蔥白以及紅糖放在鍋里面進(jìn)行煎煮。也可以把適量的生姜，蔥白搗爛之后使用紗布包好，對(duì)前胸腋窩部位，腳心后背以及腋窩下進(jìn)行摩擦。

5、補(bǔ)充熱量

到了冬季陰氣盛而且陽(yáng)衰，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，能保護(hù)男性的陽(yáng)氣。平時(shí)可以多吃牛肉和羊肉，具有溫中暖夏以及補(bǔ)氣活血的效果，能夠增加熱量，增強(qiáng)了防寒抗病的能力。另外，也可以多吃山楂，紅薯，西紅柿以及大白菜等富含抗氧化成分以及維生素的食物，不僅能清內(nèi)熱，同時(shí)也能去除體內(nèi)的毒素。

溫馨提示

冬季容易受涼感冒，必須要注意身體的保暖，同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，經(jīng)常使用鹽水漱口，避免身體過(guò)度勞累。