男性很多疾病和不良的飲食結構有關，高脂肪和高熱量飲食會導致身體肥胖，肥胖會誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂和脂肪肝等，所以必須要戒掉不良的飲食惡習。

男性哪些不良的飲食習慣會影響壽命？

1、把水果當做主食

把水果當主食的話會讓身體缺乏蛋白質，引起營養(yǎng)失衡，導致疾病。男性長時間坐著會引起消化不良、血管硬化以及血脂高等，可以選擇水果來化解。但不能把水果當做主食，雖然水果中有維生素和糖分，但會缺乏人體所需要的微量元素和蛋白質。

2、保溫杯中泡茶

在茶葉中有大量茶堿和鞣酸以及維生素，用80℃的水沖泡最好。用保溫杯泡茶的話會讓茶葉一直浸泡在高溫水中，破壞茶葉中維生素，導致茶香油揮發(fā)，茶堿和鞣酸滲出，降低茶葉營養(yǎng)價值，同時也會增多有害物質。

3、過量攝入酒精

大量喝酒的話會引起肝臟發(fā)炎、腫大，影響泌尿和生殖系統(tǒng)。男人每天的喝酒量不能超過20毫升，空腹感冒、情緒波動過大或睡覺前不能喝酒，以免影響心血管健康。

4、喝水太少

部分男性因為工作比較繁忙而忘記喝水，這樣會讓體內缺水，導致血液濃縮和增加粘稠度，容易形成血栓因子，誘發(fā)心血管疾病和腦血管疾病，同時也會影響腎臟代謝。平時要多喝水多排尿，不能等到口渴時再喝水。

5、吃生食

在餐桌上難免會看到三文魚、鱸魚和生魚片等，以上食物中會含有致病菌和寄生蟲，終于誘發(fā)胃腸道疾病或肝炎。必須把食物徹底煮熟之后再吃，不能吃加工食品。

6、飯后吸煙

飯后吸煙的話煙中有害物質容易進入體內。吃飯后胃腸道蠕動和血液循環(huán)加快，此時身體吸收煙霧能力強，會加重對身體帶來的損傷。

7、晚餐吃得太豐富

晚餐吃得太豐富的話易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍或失眠多夢等。晚餐必須早吃，能降低患上尿路結石的幾率。飲食以清淡、易消化為主，減少蛋白質和脂肪類食物攝入，吃七分飽即可。

溫馨提示

男性必須戒掉以上壞習慣，每天多喝水，不能以碳酸飲料代替水分，控制鹽分攝入。部分男性會通過喝咖啡的方式來提神醒腦，但咖啡中含有高濃度咖啡因會改變心臟功能，升高血管中膽固醇含量，所以要少喝。