男性很多疾病和不良的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，高脂肪和高熱量飲食會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，肥胖會(huì)誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂和脂肪肝等，所以必須要戒掉不良的飲食惡習(xí)。

男性哪些不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響壽命？

1、把水果當(dāng)做主食

把水果當(dāng)主食的話會(huì)讓身體缺乏蛋白質(zhì)，引起營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致疾病。男性長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)引起消化不良、血管硬化以及血脂高等，可以選擇水果來(lái)化解。但不能把水果當(dāng)做主食，雖然水果中有維生素和糖分，但會(huì)缺乏人體所需要的微量元素和蛋白質(zhì)。

2、保溫杯中泡茶

在茶葉中有大量茶堿和鞣酸以及維生素，用80℃的水沖泡最好。用保溫杯泡茶的話會(huì)讓茶葉一直浸泡在高溫水中，破壞茶葉中維生素，導(dǎo)致茶香油揮發(fā)，茶堿和鞣酸滲出，降低茶葉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也會(huì)增多有害物質(zhì)。

3、過(guò)量攝入酒精

大量喝酒的話會(huì)引起肝臟發(fā)炎、腫大，影響泌尿和生殖系統(tǒng)。男人每天的喝酒量不能超過(guò)20毫升，空腹感冒、情緒波動(dòng)過(guò)大或睡覺(jué)前不能喝酒，以免影響心血管健康。

4、喝水太少

部分男性因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙而忘記喝水，這樣會(huì)讓體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液濃縮和增加粘稠度，容易形成血栓因子，誘發(fā)心血管疾病和腦血管疾病，同時(shí)也會(huì)影響腎臟代謝。平時(shí)要多喝水多排尿，不能等到口渴時(shí)再喝水。

5、吃生食

在餐桌上難免會(huì)看到三文魚、鱸魚和生魚片等，以上食物中會(huì)含有致病菌和寄生蟲，終于誘發(fā)胃腸道疾病或肝炎。必須把食物徹底煮熟之后再吃，不能吃加工食品。

6、飯后吸煙

飯后吸煙的話煙中有害物質(zhì)容易進(jìn)入體內(nèi)。吃飯后胃腸道蠕動(dòng)和血液循環(huán)加快，此時(shí)身體吸收煙霧能力強(qiáng)，會(huì)加重對(duì)身體帶來(lái)的損傷。

7、晚餐吃得太豐富

晚餐吃得太豐富的話易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍或失眠多夢(mèng)等。晚餐必須早吃，能降低患上尿路結(jié)石的幾率。飲食以清淡、易消化為主，減少蛋白質(zhì)和脂肪類食物攝入，吃七分飽即可。

溫馨提示

男性必須戒掉以上壞習(xí)慣，每天多喝水，不能以碳酸飲料代替水分，控制鹽分?jǐn)z入。部分男性會(huì)通過(guò)喝咖啡的方式來(lái)提神醒腦，但咖啡中含有高濃度咖啡因會(huì)改變心臟功能，升高血管中膽固醇含量，所以要少喝。