職場男士擺脫前列腺炎困擾的秘訣包括改善生活習慣、合理飲食以及規(guī)范治療，具體有避免久坐、增加運動、多攝入蔬菜水果、避免辛辣食物、使用抗生素、α-受體阻滯劑、非甾體抗炎藥等。

1. 避免久坐：職場男士通常長時間坐在辦公桌前，這會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，加重前列腺炎癥狀。建議每隔一段時間起身活動一下，減少前列腺的壓迫。

2. 增加運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，有助于前列腺炎的恢復?？梢赃x擇如跑步、游泳、瑜伽等運動方式。

3. 多攝入蔬菜水果：蔬菜水果中富含維生素和礦物質(zhì)，對前列腺健康有益。例如西蘭花、西紅柿、蘋果等，它們具有抗氧化作用，能保護前列腺組織。

4. 避免辛辣食物：辛辣食物會刺激前列腺和尿道，可能導致會陰部不適，加重前列腺炎癥狀，應盡量避免食用。

5. 使用抗生素：如果前列腺炎是由細菌感染引起的，醫(yī)生通常會使用抗生素進行治療，如左氧氟沙星、阿奇霉素、頭孢克肟等，可殺滅病原體，緩解炎癥。

6. 使用α-受體阻滯劑：這類藥物可以松弛前列腺和膀胱頸部的平滑肌，改善排尿癥狀，常用藥物有坦索羅辛、特拉唑嗪、多沙唑嗪等。

7. 使用非甾體抗炎藥：非甾體抗炎藥具有抗炎、止痛的作用，能緩解前列腺炎引起的疼痛和不適，如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等。使用藥物需遵醫(yī)囑。

職場男士要擺脫前列腺炎的困擾，需要從生活的各個方面入手。改善生活習慣，避免不良的行為方式；合理飲食，為前列腺提供良好的營養(yǎng)環(huán)境；同時，在醫(yī)生的指導下規(guī)范治療，按時用藥。通過這些綜合措施，能夠有效緩解前列腺炎癥狀，促進前列腺健康。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診。