清晨醒來，發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲濕了，男子漢們多少會有些難為情。在醫(yī)學上，這種無性交情況下發(fā)生的射精現(xiàn)象，稱為遺精。如果遺精過頻就成為了疾病，多做做仰臥起坐有助于改善頻繁遺精的情況。

　　遺精是男性生殖腺開始成熟的標志，一般開始于13—15歲。隨著生殖器官的成熟，睪丸每時每刻都在產(chǎn)生精子，精囊和前列腺等也不斷分泌精漿，當精液在體內(nèi)不斷積蓄達到一種飽和狀態(tài)時，就會排出體外，所謂“精盈自溢”，就是這個道理。遺精一般分為兩類，睡眠夢中遺精稱為夢遺，清醒狀態(tài)下或無夢時遺精稱作滑精，夢遺和滑精同為遺精。據(jù)統(tǒng)計，80%的男性會遺精，其余20%不會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。因此，不能用有無遺精來判斷人的生育能力。

　　一般來說，未婚成年男性每月遺精1—2次，有時稍多幾次，均屬正常生理現(xiàn)象。若次數(shù)太多，幾天發(fā)生一次或月內(nèi)發(fā)生四五次以上，則屬病態(tài)。體質(zhì)不佳、過度勞累等都會造成器官功能失調(diào)，勃起中樞、射精中樞興奮性增強，引起遺精，生殖道炎癥刺激如包皮炎、尿道炎、前列腺炎等，也很容易觸發(fā)男性遺精。此外，被子太厚重和內(nèi)褲過緊會加重對陰莖的刺激，從而導致遺精；經(jīng)常泡熱水澡會使睪丸處于高溫環(huán)境中，容易導致遺精；另外，足療時間過長、頻率過高，會使大腦皮層持續(xù)興奮，使相關(guān)一系列神經(jīng)也過度活躍，造成遺精。

　　頻繁遺精會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝酸軟、面色發(fā)黃，影響身心健康。治療頻繁遺精，可以采用運動療法。增加人體對低級神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。比較有效的方法包括：仰臥起坐、提肛運動、自我按摩丹田穴（腹部臍下方2指）等。