孕產(chǎn)媽媽刷牙惡心干嘔，可通過選擇合適牙刷、調(diào)整牙膏、改變刷牙時間、采用正確刷牙方式、保持口腔衛(wèi)生等方法緩解。

1. 選擇合適牙刷：應(yīng)挑選刷頭較小、刷毛柔軟的牙刷。小刷頭能在口腔內(nèi)靈活轉(zhuǎn)動，減少對咽喉部的刺激；軟毛牙刷可降低對牙齦和口腔黏膜的損傷，從而減輕刷牙時的不適感。

2. 調(diào)整牙膏：部分牙膏味道濃郁，易引發(fā)惡心?？蛇x用味道溫和、無特殊香味或水果味的牙膏。同時，減少牙膏用量，避免過多泡沫刺激咽喉。

3. 改變刷牙時間：孕產(chǎn)媽媽可根據(jù)自身情況調(diào)整刷牙時間。若晨起刷牙易惡心，可改為飯后一段時間再刷。因為晨起時，身體的激素水平變化可能導(dǎo)致咽喉部更為敏感，而飯后適當(dāng)延遲刷牙，能避開身體的敏感時段。

4. 采用正確刷牙方式：刷牙時不要過于深入口腔后部，避免牙刷刺激到咽喉?？刹捎冒褪纤⒀婪?，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。

5. 保持口腔衛(wèi)生：除了刷牙，還可使用漱口水輔助清潔口腔。含氯己定、過氧化氫等成分的漱口水，能抑制口腔細(xì)菌滋生，減少異味，改善口腔環(huán)境，減輕刷牙時的惡心感。但使用漱口水需遵醫(yī)囑。此外，飯后及時漱口，清除食物殘渣，也有助于保持口腔清潔。

孕產(chǎn)媽媽刷牙惡心干嘔是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到婦產(chǎn)科或口腔科就診，以排除其他疾病可能。