前列腺是男性生殖器官中最大的一個(gè)附屬性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要組成部分。前列腺與身體其他臟器一樣，也會(huì)生病，最常見的是慢性前列腺炎。臨床發(fā)現(xiàn)，25%～50%的男性遭受過前列腺炎的危害困擾。如何呵護(hù)前列腺，確保它遠(yuǎn)離前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等癥呢？如何規(guī)避前列腺炎的危害，保持健康生活呢？下面六個(gè)注意事項(xiàng)，男性朋友們一定要當(dāng)心。

　　多喝水，忌憋尿

　　飲水減少會(huì)使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，從而對(duì)前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會(huì)產(chǎn)生不利影響。所以寒冷季節(jié)雖然出汗減少了，但也應(yīng)該多喝水。很多白領(lǐng)人士、司機(jī)，因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘吆人^少，有時(shí)候連尿都要憋著。但憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對(duì)于前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器（腎臟和輸尿管）帶來危害。

　　拒絕當(dāng)“久坐族”

　　現(xiàn)在腦力時(shí)代，腦力勞動(dòng)取代了大部分的體力勞動(dòng)，越來越多的人每天八九個(gè)小時(shí)坐在辦公室工作。加之工作量繁重，往往一坐就是一整天，連吃飯都得對(duì)著電腦。久坐會(huì)使前列腺負(fù)擔(dān)較重，不少前列腺疾病患者都會(huì)覺得久坐讓他們很不舒服。因此，冬季應(yīng)盡量避免久坐或者需要坐得時(shí)間比較長的娛樂，如打麻將等。

　　多做體育鍛煉

　　天氣寒冷時(shí)，同樣應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對(duì)提高免疫力、預(yù)防前列腺炎的發(fā)生很有意義。

　　避免進(jìn)食刺激性食物

　　酒、辣椒等辛辣食品都對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。

　　做好保暖防止感冒

　　局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。保暖還可以預(yù)防感冒，因?yàn)樵S多感冒藥會(huì)加重一些前列腺疾病的癥狀。

　　補(bǔ)充微量元素——鋅

　　微量元素鋅可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，應(yīng)該多攝入。比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外，男士的餐桌上還應(yīng)多些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個(gè)精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補(bǔ)充鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時(shí)間；鋅、硒還能有效拮抗環(huán)境中鉛、鎘等重金屬對(duì)睪丸的傷害，保證它正常的生精功能。常用補(bǔ)鋅制劑：如蛋白鋅，新稀寶片。