男人精子保健的注意事項(xiàng)有哪些？據(jù)研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

1、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

2、向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

3、把手機(jī)放在上衣兜

手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

4、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

5、經(jīng)常去診所體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。

男性的精液質(zhì)量會(huì)因?yàn)槲鼰煻陆?/strong>

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的男人不僅精子質(zhì)量低于不吸煙的男人，而且性欲明顯降低。他們?cè)谝豁?xiàng)涉及290對(duì)夫婦的問卷調(diào)查研究中，要求被調(diào)查的夫婦回答吸煙習(xí)慣、婚姻史和性生活情況，包括性生活的次數(shù)和滿意程度。

該項(xiàng)調(diào)查中所有的女性都不吸煙。然而，其中158對(duì)夫婦中，男人每天吸煙至少30支，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7年以上。

結(jié)果顯示：吸煙者的性生活次數(shù)平均每月為7次；而非吸煙者平均每月為11.6次。而且不吸煙夫婦的性生活滿意程度顯著高于吸煙夫婦。

如果把完全滿意的性生活的最高分定為10分，那么不吸煙者得分為8.7分，吸煙者得分為5.2分。

另外精液分析的結(jié)果表明：精子的數(shù)量、活力及壽命，吸煙者與不吸煙者相比，前者的精子數(shù)量減少、活力減弱，而且影響的程度與吸煙的年限呈正比。

煙草中有多種有害物質(zhì)，其中尼古丁的毒性尤強(qiáng)，在1支香煙中的含量約1毫克。尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。

在煙霧深縮物或大量吸煙者的尿提取物中，含有誘發(fā)細(xì)胞畸變及抑制淋巴細(xì)胞脫氧核糖核酸合成的物質(zhì)，使睪丸的生精上皮受到毒害，以致精液質(zhì)量降低。

煙草中的有害物質(zhì)，還通過抑制睪丸酮的分泌及損傷陰莖動(dòng)脈管壁等作用，可導(dǎo)致陰莖勃起功能障礙，致使性交能力降低，甚至陰莖不能勃起。同時(shí)煙草毒素可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低了婦女的受孕機(jī)會(huì)。

從數(shù)據(jù)看畸形精子率都有哪些危害

有數(shù)據(jù)顯示，精子的受精能力和精子正常數(shù)密切相關(guān)。有統(tǒng)計(jì)表明，正常的精子數(shù)越多，生育的能力就會(huì)越強(qiáng)。下面我們就來看看其關(guān)系究竟是如何的。

1%～4%正常形態(tài)結(jié)構(gòu)精子組，受試104個(gè)卵，受精率37%。

15%～30%正常形態(tài)結(jié)構(gòu)精子組，受試324個(gè)卵，受精率81%。

31%～45%正常形態(tài)結(jié)構(gòu)精子組，受試309個(gè)卵，受精率82%。

46%～60%正常形態(tài)結(jié)構(gòu)精子組，受試64個(gè)卵，受精率91%。

與此對(duì)應(yīng)的結(jié)論是畸形精子越多，受精率越低。應(yīng)當(dāng)指出正常人精液中也有一定量的異常精子，但不會(huì)超過20%～40%，如果正常形態(tài)小于30%則稱為畸形精子癥（wH0），他可嚴(yán)重影響精液質(zhì)量，嚴(yán)重影響受精能力和生育能力，可導(dǎo)致男性不育癥。因此畸形精子的檢測(cè)在男性不育癥的診斷上十分重要。

當(dāng)然，正常人的精液中，都會(huì)純?cè)诓糠之惓５木?，但都不?huì)超過20%~40%。所以男性在檢測(cè)不育時(shí)，可多對(duì)自己的精子進(jìn)行檢查。

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