前列腺自我保健的十種方法，加強科學保健，遠離疾病危害，讓您有一個健康的腺：

（1）氣候寒冷時做好保暖，預防感冒。

（2）不過勞：過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，易引起尿潴留。

（3）適量飲水：以發(fā)揮排尿對尿路的機械沖洗作用，白天應多飲水，夜間也應適量喝水。

（4）不要憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。

（5）忌飲酒：飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而易誘發(fā)急性尿潴留。

（6）不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

（7）節(jié)制性生活：以防前列腺充血，發(fā)生急性尿潴留。

（8）避免久坐：久坐可加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。

（9）按摩小腹：點壓臍下氣海、關元等穴，有利于膀胱功能恢復。

（10）良好的心理狀態(tài)和充足的睡眠，有助于該病的康復。

平日保養(yǎng)前列腺的方法

前列腺是男性生殖器官中最大的一個附屬性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要組成部分。前列腺與身體其他臟器一樣，也會生病，最常見的是慢性前列腺炎。臨床發(fā)現，25%～50%的男性遭受過此病的困擾。要想保護好前列腺，男性必須注意以下問題：

●檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環(huán)切手術，防止細菌藏匿并經尿道逆行進入前列腺。

●及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

●樹立正確的性觀念，避免性生活過頻。可用運動等方式釋放能量，防止前列腺因性生活過頻而充血。

●養(yǎng)成及時排尿的習慣，因為憋尿可使尿液反流進入前列腺。

●不久坐和長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。

●加強性格修養(yǎng)，多談心，廣交友，心胸豁達，樂觀向上。

●養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙、少飲酒。另外有一首“八多八少”的歌謠，大家不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。

食療護“腺” 蔬菜第一

蔬菜的營養(yǎng)價值一直得到科學家的推捧，蔬菜對于前列腺疾病的保養(yǎng)有著很多好處。

蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率，而水果似乎沒有顯著的益處。吃蔬菜最多的人進行良性前列腺肥大手術或良性前列腺肥大癥狀變嚴重的概率比其他人少11%。