如何讓“愛”做得更持久，一般說來，性愛過程是指情侶間從相擁、撫摸、親吻開始，直到男方射精結(jié)束。這個過程短則幾分鐘，長達(dá)數(shù)小時。實質(zhì)性性交，即雙方性器官充分接觸，陰莖在陰道……

一般說來，性愛過程是指情侶間從相擁、撫摸、親吻開始，直到男方射精結(jié)束。這個過程短則幾分鐘，長達(dá)數(shù)小時。實質(zhì)性性交，即雙方性器官充分接觸，陰莖在陰道內(nèi)摩擦、抽動，短則幾十秒射精，長達(dá)幾十分鐘還在延續(xù)。如此反差，關(guān)鍵在于男方如何把握射精沖動，而不取決于男方的身體強(qiáng)壯與否。

每個人的性興奮都受大腦神經(jīng)中樞的控制。要盡量用理智抑制住生理反映，控制性器官暫時不射精。感到箭在弦上不得不發(fā)時，可暫停性交，抽出陰莖，用溫濕毛巾擦拭幾下，起到"敗火"作用。稍讓激情降低后，復(fù)進(jìn)入女性身體。感到又控制不住時，迅即抽出，平躺臥息，用手輕撫女性的乳胸、小腹、陰蒂等部位，進(jìn)一步激發(fā)妻子的欲望。再次交合，男性激情澎湃，無法把持，可將陰莖脫離陰道，用意志控制滴淌少部分精液后，重新插入。

這時，男女雙方調(diào)換位置，改用"女上男下"體位，男方仰臥后傾，女方呈騎座姿式，由女方主動抽動、撞擊和顛簸，并控制力度、節(jié)奏及搖擺幅度。男性盡量處于被動、無為狀態(tài)，利用這個機(jī)會進(jìn)行放松和小憩，可采取假寐方式，閉上雙眼，體驗和享受女性主動帶來的另一番快意，也因此避免目光被女性顫動的乳胸吸引而不能自控。這一過程下來，時間已達(dá)到半個小時乃至一個小時以上，女性一般已情緒亢奮。到此進(jìn)度，男性再成最后動作，女性一定會積極響應(yīng)，共同進(jìn)入完美的境界。

男人必吃的十種食物

1、西紅柿：豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。

2、黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。

3、胡蘿卜：含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

4、生蠔：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。

5、大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

6、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

7、全麥面包：要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

8、深海魚：壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

9、茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。

10、紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

治療早泄 六步驟進(jìn)行克服

1、掌握手淫技巧

手淫的時候要在內(nèi)心想象女性的高潮，而不是你自己的。換句話說，就是消磨你的時間；堅持15分鐘，使你自己接近無法回退的頂點，但在時間沒到時不要射精。

2、擠壓

如果在手淫或性交過程中出現(xiàn)了過渡興奮的情況，停下來擠壓龜頭的下部，用拇指和食指壓緊并將壓力集中到尿道上。尿道是陰莖下側(cè)的一個小管，通過擠壓將血液從陰莖中壓出，暫時降低性強(qiáng)度，壓制射精反映。

3、定點射精的預(yù)見性

masters和johnson性療法將性反應(yīng)分為四個階段：興奮期，平臺期，高潮期和消退期。平臺期和高潮期是我們關(guān)心的，因為許多男性會直接從平臺期進(jìn)入高潮期。技巧在于將速度慢下來并認(rèn)識到在整個性反應(yīng)過程中有一種感覺波動范圍，并意識自己的射精必然性。在最好保持在7次。

4、收放

做一下Kegels運動。Kegels運動有助于收緊骨盆底肌肉（pc?。Ｄ行院团远加衟c肌，你可以通過反復(fù)收縮肌肉切斷尿流再放開尿流的方式熟悉這塊肌肉群。（開始訓(xùn)練時，膀胱要處于滿尿狀態(tài)），一旦你能做這種運動了，就要隨時隨地地進(jìn)行：無論是坐在椅子上還是站在椅子后。收緊pc肌數(shù)10個再放松。10次為一組進(jìn)行練習(xí)。收縮力強(qiáng)地pc肌在達(dá)到射精點時有助于你練習(xí)射精控制。

5、壓進(jìn)，不要猛的插入

挑逗她、刺激她：將龜頭抵在她地陰蒂上，在陰道口來回摩擦，這里是敏感神經(jīng)末端所在。當(dāng)真正開始性交地時候，集中在她陰道2-3英寸地地方進(jìn)行小幅度地運動，將陰莖擠壓在她地G點。如果不進(jìn)行猛烈插入地話，你可以持續(xù)更長一段時間。

6、殷勤

女士優(yōu)先，先生們——我談的并不僅僅是打開門戶。要讓你的女人感到快樂。女人天生有達(dá)到多次高潮的能力。當(dāng)你幫助她達(dá)到第一次高潮地時候，會有助于減輕早泄帶個你的壓力和心理焦慮。使用手指，甚至是嘴巴。