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做體操防治前列腺炎 按揉曲骨穴防治也有效

2013-09-08 01:17:12      家庭醫(yī)生在線

有醫(yī)學專家發(fā)明的醫(yī)療體操,對于防止前列腺炎,具有有效、保健的效果?;颊咴谧鲶w操是,可以根據(jù)自身的體質(zhì)情況適當安排,體操氛圍12節(jié) ,每次可做多也可做少。同時堅持按揉曲骨穴,只要堅持幾下來,對于治療效果是很明顯的。

第1節(jié)

取仰臥位,兩手臀枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,吸氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,緊持5~10秒鐘,然后隨呼氣放松肌肉。重復3~5次。

第2節(jié)

取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提肛門,堅持5~10秒鐘,然后呼氣并放松肌肉,姿勢還原,重復3~5次。

第3節(jié)

取仰臥位,兩腿伸直,兩臀置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復3~4次。

第4節(jié)

仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前,呼氣時還原;換右腿同樣運動。各做5~10次。

第5節(jié)

取坐位置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側(cè),雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體,然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復5~6次。

第6節(jié)

準備姿勢同第5節(jié),兩手掌緊按雙膝,吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復5~10次。

第7節(jié)

取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門:緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉,體位復原。重復3~4次。

第8節(jié)

俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高放下。各重復10次。

第9節(jié)

動作如上節(jié),腿抬高后向外側(cè)分開并堅持30秒鐘,放歸原處換另一腿練習。重復3~4次,每練習一次可休息2分鐘。

第10節(jié)

盤腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,雙手掌按在雙膝上。吸氣并收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然后呼氣并放松肌肉。重復4~5次。

第11節(jié)

盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠近會陰,兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會陰肌肉并上提肛門,雙手指尖觸左足尖。呼氣時肌肉放松,動作復原。重復3~5次后左右腿交換。

第12節(jié)

上身直下身跪,兩足趾靠攏,足跟向外側(cè)分開,臀部著實坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其余手指觸摸足底。吸氣時緊縮上提肛門,呼氣時放松。重復5次。

第13節(jié)

仰臥位,雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直,停留58秒鐘后放下,重復5次。

防治前列腺炎按揉曲骨穴

長坐在電腦前工作的帥哥,健康狀況與使用電腦時間的長短呈反比,使用電腦時間越長,健康越差,衍生出許多的病來。尤其是長期坐著,導致氣 血無法上下貫通,人變得越來越胖,而且男科病也隨之而來,并有年輕化的趨勢。這里重點介紹三大按摩功法,可以比較明顯地改善男性健康狀況,尤其是對于男性 性功能方面的疾病,有非常好的療效,而且可以自行操作,不需要花錢,安全無副作用。

內(nèi)三角位置:

內(nèi)三角的具體位置,說白了基本一個等腰三角形,或者是一個類似的梯形。兩個邊,是兩個大腿根的淋巴結(jié)處,也就是急脈、沖門、府舍,而底邊就是陰埠處。也就是圖上的曲骨的位置(恥骨聯(lián)合部位)。

這個三角區(qū)域,無論對于男女都很重要。俗話說,流水不腐,平常這個地方我們活動不到,加上我

們長期坐著不動,氣血不容易流通,因此很容易得各種各樣的男科和婦科病。尤其是男人,這個地方更需要好好按摩,否則前列腺最容易出問題。

如何按摩:按摩者將三指并攏(即食指中指無名指),點按揉內(nèi)三角的三條邊,你會感覺到,這個地方有很多的疙疙瘩瘩的東西,這些就是淋巴結(jié)。

淋巴結(jié),在人體是起免疫作用的,加強淋巴結(jié)的按摩,可以加速淋巴液的流動速度,使廢物的代謝能力增強。同時,經(jīng)常刺激這個部位,會增強人的免疫力。

另外,這個地方的經(jīng)絡很多,包括了肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈等。而點按恥骨聯(lián)合部位的曲骨穴,也就是點按了任脈和肝經(jīng)的會穴。

效果:那如何體會按摩的效果呢?很多人,最初按摩的時候,這個地方會很痛,也 就是說不受力,而且感覺里面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩,內(nèi)三角的地方就會變得越來越受力,而且感覺這些地方下面空了,疙疙瘩瘩的東西也基本上消 失掉了,這就說明按摩起作用了。另外,最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快了。過去尿的很細的,現(xiàn)在會一瀉千里,痛快異常。點按曲骨穴,有時陰莖會自動勃起, 不要理會,這說明氣血貫通了,效果很好。

三級預防前列腺炎不找您

前列腺炎是男性常見疾病,前列腺疾病癥狀更是讓男人苦不堪言,專家提醒,以下三級預防讓前列腺疾病無機可乘。

習慣上,人們把女性稱為“弱者”,認為她們體能差,在社會競爭中處于劣勢。而科學家的研究表明,男性才是生理上的“弱者”。到底為什么這么說呢,下我們就來看看優(yōu)一網(wǎng)專家是怎么說的吧。性功能障礙,困擾男性健康生活;亞健康,悄無聲息;前列腺疾病,男性健康第一殺手。

一級預防——重視前列腺教育

即在沒有疾病的人群中,應大力開展健康教育,健康促進,要動員全社會都來關注男性健康。而關注男性健康應從前列腺開始,要提高廣大男性、女性對前列腺健康重要性的認識。這就是一級預防,重視前列腺相關知識教育?!扒傲邢俨‰y治,但可以治好,它不可怕,可怕的是整個社會對這個潛在威脅的漠然和無知?!?/p>

人類的“免疫基因”存在于X染色體上,女性有兩條X染色體,而男性只有一條。所以,男性要承認自己是生理上的弱者,這是客觀存在而不是男性的恥辱,所以男性不應當誤入自己是“強者”的誤區(qū)。因此,男性乃至全社會都要樹立正確的男性健康新理念,讓男性徹底擺脫健康危機。

男性健康專家指出,前列腺是男性生殖器中最大的附屬性腺,其功能產(chǎn)生前列腺液,參與生殖代謝。前列腺液還有營養(yǎng)精子、促使卵子受精及有助減低陰道中酸性的作用。前列腺是多數(shù)男子“多事”的地方,是男性不可忽視的常見病。前列腺疾病被稱為男性的下腹之患。在幼兒時期,前列腺很少招惹疾??;到了“青壯年”時期,尤其是婚配后,前列腺的工作顯得繁忙起來,晝夜不停地生產(chǎn)前列腺液,以保障精子源源不斷地輸送。這個時期,對于前列腺來說是一個“多事之秋”。此時人體的性活動如過于頻繁,會使前列腺長期處于超負荷運轉(zhuǎn),身心疲憊、抵抗力下降,就容易招致病菌的傷害。由于前列腺借助射精管與人體的尿道相通,因性活動的頻繁,射精管經(jīng)常處于開啟狀態(tài),尿道內(nèi)的致病菌可以逆行而上,侵入前列腺并生長繁殖,引起性病性、結(jié)核性、蟯蟲性等前列腺炎;到了“老年期”,前列腺“老態(tài)龍鐘”,漸漸地“胖”起來了。由于老年期人體內(nèi)激素水平發(fā)生紊亂,前列腺邊緣的非功能細胞就發(fā)生異常增生,使前列腺體積增大,壓迫尿道,引起尿頻、尿急、夜間排尿次數(shù)增多、尿線變細、排尿困難等。醫(yī)學上把這異常增大的前列腺稱為前列腺增生癥。不僅如此,到了老年期的前列腺,它的一些細胞也會發(fā)生突變而形成癌細胞。

前列腺炎不是非常難以醫(yī)治的疾病,只要注意生活規(guī)律,合理飲食,堅持鍛煉,按醫(yī)生要求配合治療,患者就可以很快痊愈,生理機能相應地會健康起來。

(責任編輯:寧果容 )

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