早泄是男性的一大疾病，一直是男性的困擾，在家人男性體會(huì)不到愛(ài)情的幸福。又有很多男性羞于去醫(yī)院檢查，特別的年輕一代的男性，對(duì)這個(gè)問(wèn)題比較敏感。其實(shí)患上早泄也可以從日常生活出發(fā)，從飲食到按摩，讓早泄在慢慢調(diào)理中慢慢消失。

對(duì)于男性的早泄問(wèn)題應(yīng)該要怎么解決呢，要吃些什么食物比較好呢？

1、早泄應(yīng)選擇的主食：粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實(shí)、薏米等。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。對(duì)早泄有很好的治療作用，提高性能力。

2、早泄應(yīng)選擇的水果：桑葚、草莓、大棗、黑棗等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，能很好的抑制早泄。

3、早泄應(yīng)選擇的蔬菜：白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。山藥具有滋腎益精的作用，山藥中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

4、早泄應(yīng)選擇的肉、蛋、奶類：羊肉、狗肉、動(dòng)物腎臟、魚(yú)子、牡蠣、甲魚(yú)、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。中國(guó)古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羊肉是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。能有效的治療早泄。

早泄一直是困擾男性的一大疾病，專家提醒你，早泄的男性要注意飲食，多吃溫和壯陽(yáng)食物，能很好的幫助你提高性能力。讓你擺脫早泄的困擾，獲得性福。

攻克早泄常揉三大穴位

在幾千年的人類文明史上，愛(ài)與做愛(ài)是人類繁衍，表達(dá)愛(ài)情的方式。與現(xiàn)代人一樣，我國(guó)古人在過(guò)性生活時(shí)，不但追求做愛(ài)時(shí)的愉悅、快感，還注重做愛(ài)時(shí)的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)古籍《養(yǎng)生方》中就有關(guān)于這方面的記載。書(shū)中將房事前所采用的準(zhǔn)備活動(dòng)稱為“戲道”，講究一個(gè)“徐”字，也就是“慢”的意思。包括徐昫（性生活開(kāi)始前緩慢吐氣）、徐抱（輕輕擁抱）、徐伏（輕柔地依偎）、徐操（輕緩觸摸）、徐撼（緩慢搖動(dòng)）5種方式，并配合氣功的導(dǎo)引，如意守丹田、閉目冥想、親吻對(duì)方等。中醫(yī)認(rèn)為，人體有很多穴位，其中有些穴位通過(guò)按摩可起到助性養(yǎng)性之功效。

1、強(qiáng)壯腎氣，按摩腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸處，左右各一個(gè)。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)性冷感有幫助。

2、提高性欲，按摩天柱穴。天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開(kāi)約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。

3、喚醒性感覺(jué)，按摩膈俞穴。膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個(gè)。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。

除了對(duì)穴位進(jìn)行按摩以外，每天睡個(gè)好覺(jué)也對(duì)治療早泄有一定的好處的。

男人治療早泄更要睡個(gè)好覺(jué)

雖然早泄是男性朋友最不愿聽(tīng)到的詞匯，是男性朋友的難言之隱，但是男人在“床上失利”，當(dāng)然要從床上奪回來(lái)。男性早泄多數(shù)是身體體質(zhì)不佳，那就要及時(shí)鍛煉身體，重振男人雄風(fēng)，專家給大家介紹了一套“睡覺(jué)養(yǎng)生操”，可以改善早泄男人的“窘境”。

睡前：伸個(gè)懶腰

睡前伸懶腰可是很關(guān)鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢(shì)，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。

睡后：動(dòng)動(dòng)頭和腳

睡醒后人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)，可以讓你睡后清醒的快。

平時(shí)：做做“仰臥起坐”

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強(qiáng)健腹肌。

編輯寄語(yǔ)：男人早泄不一定需要不斷的尋醫(yī)問(wèn)藥，每天睡個(gè)好覺(jué)，做個(gè)按摩和為自己煮一頓好吃的也是可以有很好的療效的。