陽痿，性功能障礙的一種。分為心理性陽痿和器質(zhì)性陽痿。兩中嚴(yán)重程度不一，心理性可能幾天就好了，器質(zhì)性其實就是疾病導(dǎo)致的陽痿，表現(xiàn)為難以治愈。

而陽痿，對于男性來說，是絕對不能發(fā)生的，因為這有損“雄風(fēng)”，所以，學(xué)好預(yù)防陽痿的方法很關(guān)鍵。

那么，預(yù)防陽痿的措施有哪些呢？

1、體育鍛煉

很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法有助于防治陽痿。不過，局部的鍛煉效果甚微。所以平常要加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

2、飲食調(diào)節(jié)

預(yù)防陽痿可以從飲食來調(diào)節(jié)，可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

3、穴位按摩

穴位按摩是中國幾千年博大精深的保健方法，并且有著其特殊的治療效果。也可以選擇穴位按摩的方法來促進(jìn)陰莖的流血通暢。比如可以用手指捏握陰莖進(jìn)行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，還能促進(jìn)陰莖主動勃起。

此外，按摩的同時還可以刺激行神經(jīng)，調(diào)理行神經(jīng)對行信號的反應(yīng)。這對預(yù)防陽痿，是有幫助的。

陽痿的預(yù)防 飲食很重要

怎樣預(yù)防陽痿？陽痿的預(yù)防 飲食很重要

預(yù)防陽痿在食物上的注意（1） 陽痿的預(yù)防？多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等； 陽痿的預(yù)防上動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品； 陽痿的預(yù)防？此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

預(yù)防陽痿心理上的注意（2） 陽痿的預(yù)防不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

預(yù)防陽痿身體上的注意（3） 陽痿的預(yù)防？提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。