男性勃起不堅(jiān)是一種比較常見(jiàn)的的癥狀，會(huì)對(duì)男性的生活各個(gè)方面都造成很大的影響，隨著人們對(duì)自己身體健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人都會(huì)問(wèn)起，該如何來(lái)預(yù)防男性的勃起不堅(jiān)的癥狀？據(jù)專(zhuān)家介紹，男性勃起不堅(jiān)需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，除了治療之外，還需要在日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。下面我們就來(lái)對(duì)此做一個(gè)簡(jiǎn)要的回答。

第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

冬季如何預(yù)防陽(yáng)痿才給力

冬季，很多疾病容易高發(fā)，其中陽(yáng)痿疾病最為多見(jiàn)，但是我國(guó)很多男性對(duì)于陽(yáng)痿概念還是很模糊的，甚至連什么是陽(yáng)痿都不知道，那么，在冬季當(dāng)中我們?nèi)绾尾拍芨玫仡A(yù)防陽(yáng)痿呢？對(duì)此，專(zhuān)家為廣大男性朋友做出了歸納，主要有以下幾個(gè)方面：

第一：為何陽(yáng)痿越來(lái)越高發(fā)？

原因是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的飲食起居的改善，肥胖的人口的增多，糖尿病，高血壓的人越來(lái)越多，而且，加上人們的工作壓力，生活壓力，人際關(guān)系關(guān)系的壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致了陽(yáng)痿逐漸走向年輕化，而且陽(yáng)痿的發(fā)病率也越來(lái)越多。

第二：什么季節(jié)陽(yáng)痿高發(fā)？

由于人體生理原因在冬季會(huì)自然下降，嚴(yán)重的會(huì)影響男性的工作與生活，導(dǎo)致男性生理與精神的雙重壓力，加重了陽(yáng)痿等男性疾病的治療難度。性生活時(shí)男人最怕什么，那肯定是陽(yáng)痿早泄莫屬了。進(jìn)入冬季后，男人陽(yáng)痿的發(fā)病率卻也隨著季節(jié)有所增加。

第三：冬季如何預(yù)防陽(yáng)痿？

冬季人們應(yīng)該減少性生活同時(shí)吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)精的藥，絕不應(yīng)該用一些補(bǔ)陽(yáng)壯陽(yáng)的藥。至于預(yù)防方面，首先，身體健康是至關(guān)重要的，其次就是精神心理的調(diào)節(jié)，尤其是現(xiàn)在人們的生活面臨各種各樣的壓力，比如，就業(yè)壓力，升職壓力，人際關(guān)系壓力以及夫妻之間的關(guān)系等等。最后就是保持一個(gè)良好的心態(tài)，我們要有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，更需要一個(gè)良好的心態(tài)。

第四：哪些人容易患陽(yáng)痿？

一般來(lái)說(shuō)中青年這個(gè)年齡段的患者，心理因素占得比例相對(duì)較多，其次是亞健康狀態(tài)；而中年或是中老年人這個(gè)年齡段，一般來(lái)說(shuō)來(lái)自身體的因素更多一些。

專(zhuān)家溫馨提醒：因個(gè)人體質(zhì)不同發(fā)生疾病的癥狀及程度不一，請(qǐng)遵循主治醫(yī)師指導(dǎo)治療最佳。