“遺精”主要出現(xiàn)在青少年時(shí)期，有些少年在大白天莫名其妙地“遺精”，時(shí)常令其感到十分的尷尬不好意思，也因此不愿意告訴家長(zhǎng)或醫(yī)生。醫(yī)生表示，長(zhǎng)時(shí)間的白天“遺精”可導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、腰酸腿軟等癥狀。不因性生活而精液遺泄的現(xiàn)象叫遺精。一般來(lái)說(shuō)，因夢(mèng)而遺精的，稱為“夢(mèng)遺”，而在無(wú)夢(mèng)的情況下，甚至在非睡眠的清醒狀態(tài)遺精的，稱為“滑精”，未婚青年每?jī)芍芤陨线z精一次的，是正常的生理現(xiàn)象，而遺精過(guò)頻，那就是一種病態(tài)了。

有些少年在大白天莫名其妙地“遺精”，這準(zhǔn)確地講叫“滑精”，它發(fā)生在清醒時(shí)；而在睡眠時(shí)做夢(mèng)中發(fā)生的遺精，則稱做夢(mèng)遺。長(zhǎng)時(shí)間的滑精對(duì)身體有害，?？蓪?dǎo)致頭暈?zāi)X脹、腰酸腿軟、心慌氣短、精神萎靡、體倦乏力等癥狀。雖然遺精也有精子溢出，但只要次數(shù)在正常范圍以內(nèi)（平均每月2---3次）就不算病；滑精則不然，不論次數(shù)多少都應(yīng)視為異常。體質(zhì)虛弱，長(zhǎng)期患有慢性病或腰脊髓刺激性損害、嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞或精神緊張、精阜發(fā)炎等，都可能引起滑精。

滑精的防治措施：

1、積極治療原發(fā)疾病，原來(lái)的疾患治好了，滑精自然會(huì)銷聲匿跡。

2、調(diào)整生活方式，合理安排作息時(shí)間，放松身心，滑精也會(huì)相應(yīng)減輕或消失。

3、可進(jìn)行冷水浴的治療，即每天用冷水沖洗陰囊1---2次，每次2---3分鐘。

5、還可以到醫(yī)院開(kāi)些中成藥服用。平時(shí)多鍛煉。按質(zhì)按量吃好三餐，調(diào)整好作息，減輕心理壓力，滑精現(xiàn)象就會(huì)慢慢消失。

三個(gè)鍛煉方法助男性緩解遺精

（1）自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

（2）靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

（3）仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。