專家指出，男性不育，男性精子情況差，其實與營養(yǎng)有著密切的聯(lián)系。特別是對于維生素的缺乏，更加容易引起精子質(zhì)量的問題。因此，男性朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己有類似的情況，最好也查查自己是不是營養(yǎng)丟了，最好補補維生素。男性不育食療方法有哪些？專家表示，有些男性朋友知道不育的問題是在自己身上，但是還是不愿意到醫(yī)院進(jìn)行治療，那么日常生活中男性不育如何食療呢？

男性不育食療方法有哪些？專家表示，有些男性朋友知道不育的問題是在自己身上，但是還是不愿意到醫(yī)院進(jìn)行治療，那么這時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食療，來緩解病情。下面我們就看看，男性不育如何食療？

男性不育吃什么

1、專家表示，要多吃綠色的蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利于精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)該多吃，有利于精子細(xì)胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。

2、韭菜與韭菜子：溫中下氣，補腎壯陽，調(diào)和臟腑，能增進(jìn)食欲。鮮山藥是一種日常食物。性質(zhì)平和，能健脾胃和補腎益肺。核桃仁味甘性溫，能斂肺補腎。

3、鹿肉為滋補強壯之佳品，鹿角補肝腎，益精髓，溫骨髓，治虛癆，鹿茸補腎陽。狗肉入味和腎經(jīng)。安五臟，補胃腎，壯元陽，暖腰膝，輕身益氣，補五勞七傷。麻雀補腎壯陽，但其肉性燥熱，凡陰虛火旺或熱者勿食。蝦肉性溫，有狀陽益腎，補精之功。

4、海參補腎益精，養(yǎng)血潤燥和除濕利尿。腎如腎經(jīng)，益精髓，能補腎氣，通膀胱，治虛勞。

補腎常用的羊、驢、狗、牛外腎，有很強的補腎益精作用，對性功能障礙和精少不育者特效。

缺乏維生素會影響男性生育

維生素A：

維生素A其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。

維生素B2：

通常情況下，缺乏維生素B2時人體會出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實，維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會出現(xiàn)問題，引起黏膜病變，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。

維生素B12：

維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機體組織在缺氧環(huán)境中的活力。長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

維生素C：

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E：

維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。