生命的三分之一的時(shí)間，我們都是在睡眠中度過的。因此，睡覺絕對是人生中的大事，對于男性朋友而言尤其是如此，因?yàn)樗瞬坏珜ι眢w健康有所影響，睡得不對的話還會(huì)影響其性功能，甚至導(dǎo)致不孕不育。下面看看，男性的睡姿對其性功能會(huì)造成哪些影響呢？

專家建議，對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿自然的分開；這樣既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

俯臥

不少男性會(huì)問“趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實(shí)??！”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

左側(cè)臥

由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥

俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎？的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時(shí)動(dòng)來動(dòng)去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要?jiǎng)觼韯?dòng)去、扭來扭去。

除了睡覺的姿勢之外，還有一些事情也是男性睡覺時(shí)所要注意的。

男性怎么睡覺才健康？

第一步：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣

首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

健康提醒：研究發(fā)現(xiàn) 男性連續(xù)7天睡眠不足5小時(shí) 性欲大減

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)男子連續(xù)7天睡眠不到5小時(shí)，其雄性激素水平就會(huì)明顯降低，性欲也會(huì)大大降低。

這次調(diào)查從芝加哥大學(xué)校園招募了10名男子，他們平均24歲，身體健康。專家先檢測了他們的睪酮水平，而后讓志愿者每天固定睡眠時(shí)間，10小時(shí)、8小 時(shí)、5小時(shí)不等，然后抽血再次測量他們的睪酮水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠只有5小時(shí)的時(shí)候，他們的睪酮水平會(huì)降低10%到15%。研究者指出，睪酮是人體內(nèi)最重 要的雄性激素，睪酮缺乏會(huì)引起性欲減退、注意力不集中、疲勞等，還會(huì)影響肌肉力量。

第二步：睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)

避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力、腦力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。

第三步：最好選擇裸睡 過緊衣物也會(huì)影響性功能

對男性而言，裸睡也很多好處，它可以預(yù)防男性的性功能障礙，所以男性睡覺時(shí)最好不要穿很緊的內(nèi)衣，那樣對性功能沒有好處。

從預(yù)防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；

另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。

溫馨提示：很多男性朋友把睡覺當(dāng)成是小事，沒有關(guān)注睡覺要采用什么樣的姿勢，什么的方法睡才是真正健康。而等到影響了性功能之后追悔莫及，此時(shí)就只能去醫(yī)院尋求幫助了。所以男性也要關(guān)注睡眠，過精致生活。