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疲勞
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男人健康洗澡秘訣 穿內(nèi)褲也有十二規(guī)則

2014-11-03 09:01:17      家庭醫(yī)生在線

忙了一天,洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來。

疲勞時(shí)常搓臉

多數(shù)人有這種感覺,在疲勞時(shí)搓一搓臉,馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動(dòng),同時(shí)舒展表情肌,洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會(huì)消除疲勞,反而會(huì)感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),只有身體內(nèi)部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于緩解疲勞。

因此,淋浴雖然節(jié)約時(shí)間,但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激,內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去,而睡前1至2個(gè)小時(shí),最好在浴盆里泡個(gè)澡。

穿好內(nèi)褲需遵循的規(guī)則

1 上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜,此兩款比較能與西褲或牛 仔褲等上班時(shí)最常穿的外褲“匹配”。

2 休閑在家中,寬松的平口褲當(dāng)為首選,好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi) 的性器官自由活動(dòng)。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳,可以減少較大的活動(dòng)量( 如較長距離行走)對(duì)性器官產(chǎn)生的摩擦。

3 運(yùn)動(dòng)時(shí)以透氣性佳的運(yùn)動(dòng)短褲,或是近似于泳褲材質(zhì),貼身透氣的緊 身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外,專為運(yùn) 動(dòng)員設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的內(nèi)褲也不錯(cuò),特點(diǎn)是在性器官部分用一個(gè)立體剪裁的 三角型罩杯托住,左右各有一條松緊托住臀部,可使你的臀部更陽剛。

4 出差或旅游,一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外,一般的白 色內(nèi)褲也可考慮。

5 睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲,或者有網(wǎng)狀設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)型短褲。

6 體胖多汗者,尤其是自駕車的男人,不宜常穿純棉內(nèi)褲,宜選擇手感 滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料),必要時(shí)在關(guān)鍵部位用純棉墊底的 內(nèi)褲,以避免黏膩的感覺。另外,一種叫作木代爾的面料,手感舒適,與純 棉的質(zhì)感頗為接近,而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高50%,也值得推薦 。

7 腿粗的男子適合穿高叉三角褲,可以將腿顯得更修長。

8 緊身彈力長腿內(nèi)褲,褲腳長度可到達(dá)大腿中央,有利于大腿肌肉緊繃 ,塑造健美身形,宜于酷愛健美運(yùn)動(dòng)的青年男子。

9 無論何種款式,最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡,意味著染料用得 越少,穿起來越安全。

10 新購內(nèi)褲一定要先洗后穿,防止過敏等意外發(fā)生。

11 適時(shí)給內(nèi)褲放假,比如運(yùn)動(dòng)時(shí)、睡眠時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)褲可將重要部 位之間的摩擦減至最低;睡覺時(shí)不穿內(nèi)褲,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分, 促進(jìn)新陳代謝,并能營造一個(gè)清涼環(huán)境,有利于睪丸的生精過程,且能放松 肢體,有助于進(jìn)入深層睡眠,這也是養(yǎng)生專家提倡“裸睡”的理由所在。

12 清洗內(nèi)褲有講究,如最好單洗,不與其他衣物混洗;用手洗,不勞駕 洗衣機(jī);避免長時(shí)間用洗衣粉浸泡,以延長內(nèi)褲的壽命。

(責(zé)任編輯:陸偉祥 )

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