在現(xiàn)實生活中，早泄的發(fā)病率非常高，除了生活中壓力過大以及一些不良的生活習(xí)慣外，身體缺鎂也是男人患早泄的主要原因。雖然鎂在體內(nèi)的含量比鈣等營養(yǎng)素少得多，但量少不等于作用小。對男性而言，鎂的作用非常大。

高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經(jīng)成為男人的健康威脅，甚至影響到了不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經(jīng)為男性準(zhǔn)備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。調(diào)查顯示，常喝含鎂量高的水，男性高血壓的發(fā)病率與死亡率都會明顯降低。鎂也是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來；與含鈣食品一同食用，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是能提高精子的活力，增強男性生育能力。研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

富含鎂元素的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品及香蕉等，也都是含鎂較多的食物。

男性朋友可以在平時多吃些紫菜，早餐的時候可以喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。補充足夠的鎂元素。

5款美食可幫你遠離早泄

1、枸杞豬腰粥。枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等

2、大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。

3、皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調(diào)當(dāng)早點吃。每日1次。

4、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

5、泥鰍燉豆腐：泥鰍500g，豆腐250g。泥鰍去鰓腸內(nèi)臟，洗凈放大鍋中，加食鹽少許及適量水，料酒，清燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可，吃魚和豆腐，并飲湯。

合所有的男性朋友。男性朋友在對待早泄這個問題上，一定要先找原因，再找方法。另外，民間所說的吃絲瓜會得陽痿等是沒有科學(xué)依據(jù)的，早泄患者不必忌口，要充分飲食，避免營養(yǎng)缺乏，同時預(yù)防早泄還是要從心理上找突破口。

夫妻按摩操助早泄康復(fù)

早泄患者在生活中與妻子配合可以完成很多治療，妻子的按摩就有助于早泄的康復(fù)。

按摩陰莖至臨射精前一直住之后重復(fù)

妻子用手撫摸陰莖龜頭至快要射精時，停止刺激，待持續(xù)的射精興奮感消退之后，重復(fù)上面的方法，如此循環(huán)往復(fù)。長時間的訓(xùn)練后，至丈夫可長時間耐受刺激而不射精時，這時為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可逐漸減少，這樣的訓(xùn)練目的是使丈夫最終可以經(jīng)受足夠長時間的刺激而不射精，要注意的是在每次按摩時要抓住快要射精的時間，雖然這種練習(xí)可又自己來做，但遠沒有妻子來做的效果好。

陰囊及睪丸的按摩

妻子經(jīng)常按摩丈夫的陰囊和睪丸，在性交過程中，丈夫的陰精進入陰道時，若丈夫過度興奮而快要射精時，妻子可向前下方牽拉陰囊和睪丸，丈夫此時可停止抽動，待興奮消失后，重復(fù)此法，這種方法與第一種方法同時使用效果更佳。

臨射精擠捏壓迫法

妻子對陰莖不斷施加刺激，直至快射精時，妻子迅速以右手拇指放在陰莖包皮系帶（陰莖下面正中有一條連接龜頭與陰莖體的皮褶，叫包皮系帶），食指和中指放在陰莖另一面的冠狀緣（龜頭與包皮的接合處，那一圈稍微突起的部分）的上下方，擠捏壓迫4秒鐘左右，施壓方向為前后向而非左右向，女方要用指腹而非指甲擠壓，施壓之后突然放松。此時女方應(yīng)該坐在丈夫的兩腿之間，面向丈夫，便于操作。訓(xùn)練次數(shù)一般在15~30次，均能達到延緩射精的功效。