很大一部分性功能障礙患者沒有器質(zhì)性傷害，出現(xiàn)性功能障礙主要與其生活經(jīng)歷和心理因素有關(guān)。這部分性功能障礙患者早日恢復(fù)正常性功能首先要做的就是學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)健康快樂的生活。

1、徹底改掉不正確的生活習(xí)慣

學(xué)會(huì)健康的生活就要從正確的飲食和睡眠做起。民以食為天，并不是吃飽就行了，要注意合搭配飲食，注意營(yíng)養(yǎng)和健康。保證充足的睡眠以及規(guī)律的生活是擁有健康身體的基礎(chǔ)。

2、學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)

當(dāng)遇到煩惱、憂愁、憤怒等不良情緒時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)冷靜思考，及時(shí)放松與調(diào)節(jié)，使這種不良情緒得到緩和與消除。生活中要學(xué)會(huì)傾訴、找到自己喜歡做的事情、平時(shí)可播放自己喜歡的音樂、多看一些有益于自己的書籍、多參加集體活動(dòng)、多交朋友，這些都會(huì)組成生活中比較愉悅的部分，幫助自己走出不良情緒的困擾。

3、積極參加體育鍛煉

持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，而且還可以擺脫精神疲勞，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓生活變得更輕松、舒適。

4、擺正心態(tài)，樹立正確價(jià)值觀

性功能障礙影響患者心理健康，造成其對(duì)人對(duì)事態(tài)度比較偏激，建議患者擺正心態(tài)，增加對(duì)周圍人和事的了解，多閱讀一些有益于樹立正確價(jià)值觀以及處理人際關(guān)系方面的書籍。放下自己心里的精神負(fù)擔(dān)，輕松快樂的生活才更有利于患者性功能的恢復(fù)和健康。

5、配合心理治療，擺脫生活陰影

有些性功能障礙患者是因幼年事件存在心理陰影或其他原因患有嚴(yán)重的心理障礙疾病，患者應(yīng)積極進(jìn)行專業(yè)心理治療，幫助自己早日擺脫心理陰影，消除心理障礙，恢復(fù)正常性功能。

掃男人“性”的六種食物

鹽

吃鹽過多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。

肉

肉類食物無不含有豐富的動(dòng)物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險(xiǎn)性越大，這已被西方國(guó)家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實(shí)。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。

面粉

小麥加工成面粉時(shí)，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)性。

乳酪

大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對(duì)人體動(dòng)脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂?。乳酪?duì)人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。

啤酒

英國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，它會(huì)限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一

餅干

餅干、點(diǎn)心，當(dāng)然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化（硬化）植物脂肪。這種脂肪不僅使人發(fā)胖和變懶，而且也損害動(dòng)脈，更會(huì)影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。如果是這樣的話，那你們還有什么共度良宵的興致呢！