男性朋友們在生活中其實都在尋找延長性愛時間的方法，不管是飲食或者運動的方法，只要有男性朋友們都愿意去嘗試，其實，男性性功能的強弱和性愛的時間長短有著直接的關系，那么男性在生活中應該如何做才能增強自己的性功能，有效延長性愛時間呢？如何提高男性性功能？如何增加性功能時間？性生活在夫妻關系中占據(jù)著一定的位置，對于夫妻雙方的感情也有著一定的影響。但是很多男性時間很短，出現(xiàn)早泄的情況，嚴重影響了性生活的質量。那么如何增加性功能時間呢？

在治療之前大家應了解性功能時間短的原因：

1、疾病因素。男性如果患有了某種疾病，可能會導致男性出現(xiàn)性功能時間短的情況。常見的有：生殖泌尿系統(tǒng)感染疾病，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等；陰莖發(fā)育問題，如包皮過長、陰莖彎曲等；慢性疾病，如男性患有了多發(fā)性硬化、慢性腎功能不全以及糖尿病、心血管疾病等都可能成為性功能時間短的原因。 健康信息

2、心理因素。心理因素也是引起陽痿早泄的原因之一。專家介紹說，男性的一些心理疾病如精神分裂癥，以及治療抑郁癥的藥物均會引起男性性功能障礙疾病的出現(xiàn)。

3、年齡因素。男性的性功能會隨著年齡的增長而逐漸減退，所以隨年齡增長，發(fā)生性功能時間短的可能性增大。

美妙和諧的性生活，不僅能充分的享受激情，更能促進人的健康。可是，性愛時間過短往往會讓人很掃興。那怎樣才能延長性愛時間呢？中醫(yī)推薦幾種延長性愛的方法你不妨試試。

最有效的延長性愛時間方法

英國《性醫(yī)學雜志》最近對多個西方國家公民的性生活時間做了一個調查。調查結果讓英國人感到幾分開心，因為英國人的性生活時間竟然名列第一。然而，在高興之余，英國人也感到了幾分泄氣，因為這個“第一”其實并不怎么樣，因為平均時間只有7分鐘36秒。

根據(jù)這一調查，除了英國人外，美國人位居第二，平均時間為7分鐘，緊隨其后的是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。調查顯示，夫妻性生活時的高潮持續(xù)時間，最長的44秒，最短的為30秒。

而最完美的性愛時長，究竟有多久？美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員給出的答案是：7～13分鐘。美國?？怂剐侣剤蟮?，這是首次針對性愛時長進行的大規(guī)模研究。研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人，發(fā)現(xiàn)實質性愛（從性器官開始接觸算起）在7～13分鐘最為適宜。多數(shù)被調查者尤其是男性表示，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。

那么就連最長的平均做愛時間都只超過完美性愛時長最低標準36秒，那么如何來延長性生活時間呢？問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。

龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。

男性早泄的日常飲食調理方法

在生活中，通過飲食調理來達到治病效果是有很多的。而早泄也是可以通過飲食來調理。

1、早泄應選擇的主食：

粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實、薏米等。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，糯米是一種溫和的滋補品，為溫補強壯品。對早泄有很好的治療作用，提高性能力。

2、早泄應選擇的水果：

桑葚、草莓、大棗、黑棗等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，能很好的抑制早泄。

3、早泄應選擇的蔬菜：

白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。山藥具有滋腎益精的作用，山藥中含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。凡是腎虧遺精、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。中國古代醫(yī)學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑。能有效的治療早泄。

4、早泄應選擇的肉、蛋、奶類：

以上就是介紹男人早泄飲食調理的食物。發(fā)生早泄的男人一定要在生活上多注意，放松自己的心情。飲食調理方面還可以多吃一些壯陽的食物。這樣可以提高男性的性功能。從而促進夫妻之間的感情。