性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過程。正常性功能的維持依賴人體多系統(tǒng)的協(xié)作，涉及到神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的協(xié)調(diào)一致，除此之外，還須具有良好的精神狀態(tài)和健康的心理。當(dāng)上述系統(tǒng)或精神心理方面發(fā)生異常變化時(shí)，將會(huì)影響正常性生活地進(jìn)行，影響性生活的質(zhì)量，表現(xiàn)出性功能障礙。性功能障礙是性行為和性感覺的障礙，常表現(xiàn)為性心理和生理反應(yīng)的異?；蛘呷笔?，是多種不同癥狀的總稱。男性性功能障礙主要包括性欲障礙、陰莖勃起障礙和射精障礙等，據(jù)統(tǒng)計(jì)40～70歲男子中有52%患有不同程度的性功能障礙。女性性功能障礙的發(fā)病率也很高，有人認(rèn)為可占成年婦女的30%～60%，其中性欲和性高潮障礙最為普遍，有些女性一生中可能從未享受過性高潮。

燕麥對(duì)性功能障礙有療效

男性如果出現(xiàn)性功能障礙，那么危害是非常廣泛的，為了對(duì)其預(yù)防此類病癥，男性也是費(fèi)盡心機(jī)。而最近的一項(xiàng)研究表明，燕麥除了具有一些大眾所熟知的一些功用外，還有預(yù)防緩解性功能障礙的功效。

新加坡的一項(xiàng)研究顯示得出，如果常常食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。這次研究人員是讓一些中年男子，尤其是患有一定的性功能障礙的男子食用燕麥制成的天然植物保健品，經(jīng)過一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，男子體內(nèi)的游離睪丸素水平上升了近30%。

因此，一些中年男性易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀，因?yàn)檠帑溎艽偈鼓行葬尫挪G丸素，所以長(zhǎng)期服用能使上述癥狀得到改善。當(dāng)然燕麥也會(huì)對(duì)女性性欲也有幫助。研究同時(shí)得知，燕麥對(duì)提高女性性功能上也有幫助。尤其是對(duì)于中年女性，在更年期女性，可適當(dāng)?shù)氖秤醚帑湹仁聞?wù)。

但是要特別提醒的是，如果人們過量食用燕麥可能會(huì)對(duì)人體有害，因此，燕麥雖有藥用功效，但是還是要適量食用。

性功能障礙要怎么吃？

1、性功能障礙要怎么吃？高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉對(duì)性功能的損害，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。

2、性功能障礙要怎么吃？精面粉

白面包吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和性功能的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

3、性功能障礙要怎么吃？黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究稱，黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，影響到男性性征以及性功能。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。

男性性功能保健有方法如下：

1、合理飲食：飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，所以應(yīng)該適當(dāng)增加鋅的攝入量。

2、按摩或溫?zé)峋哪毑浚耗毑恐嗅t(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來(lái)日本科學(xué)家研究認(rèn)為，按摩臍部或溫?zé)峋摹吧耜I穴”可提高性功能，治療陽(yáng)痿。

3、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣：白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。

4、保證有足夠的睡眠與休息：有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響性生活質(zhì)量。對(duì)于這些人，性生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。

5、適度的性生活：適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)性激素分泌。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生活的能力。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

6、平時(shí)少穿緊身三角褲：緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來(lái)調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長(zhǎng)時(shí)間穿。