近幾年來，隨著男性不育癥現(xiàn)象的增多，不僅給男性生活帶來了巨大壓力，同時對男性心理而言也是沉重的負(fù)擔(dān)。在此，專家呼吁從事IT行業(yè)的男性，日常生活中應(yīng)留意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食品、避免長時間騎車和久坐、少憋尿、保持愉悅的心情，做好不育癥的預(yù)防工作。

男性不育現(xiàn)象大幅度上升已經(jīng)到了一種前所未有的地步，顯然，男性不育癥已經(jīng)成為了一種現(xiàn)代病。據(jù)記者從一項最新調(diào)查結(jié)果那了解到：從事IT業(yè)的男性患有不育的比例明顯高于其他行業(yè)的男性。專家指出，不育癥成了IT男性新職業(yè)病，這主要和工作的環(huán)境以及工作方式有很大的關(guān)系。

都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。當(dāng)發(fā)生前列腺炎時，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)目及其成分，干擾精子的生存和活動。而前列腺液中酶的活性下降，會使精液黏稠度增加，精子液化時間延長，炎癥的存在也可使精液的pH值降低，產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致精子死亡，引起男性不育發(fā)生。

專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。

此外，現(xiàn)在很多男士都有吸煙飲酒的惡習(xí)，再加上從事IT行業(yè)，更是加重了男性不育的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙不但會影響男性的性能力，還會造成精子的數(shù)目減少，活動率降低，畸形精子的增多使得生精能力減退，精子數(shù)目、質(zhì)量下降，終極導(dǎo)致男性不育的發(fā)生。而且專家還發(fā)現(xiàn)，吸煙會引起男性的動脈血管受損，也輕易誘發(fā)陽痿等各方面的現(xiàn)象，更加危害到男性的生養(yǎng)功能。

并且男性過度飲酒也會誘發(fā)前列腺炎，有時還會導(dǎo)致性功能障礙的發(fā)生，而且酒精也會傷害精子，導(dǎo)致精子畸形，使得胎兒發(fā)生畸形或者是早產(chǎn)等各種現(xiàn)象。因此說，飲酒會造成男性生養(yǎng)能力下降，特別是對于IT男士來說，更會嚴(yán)重危害到男性的生養(yǎng)能力。

近幾年來，隨著男性不育癥現(xiàn)象的增多，不僅給男性生活帶來了巨大壓力，同時對男性心理而言也是沉重的負(fù)擔(dān)。在此，專家呼吁從事IT行業(yè)的男性，日常生活中應(yīng)留意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食品、避免長時間騎車和久坐、少憋尿、保持愉悅的心情，做好不育癥的預(yù)防工作。

IT男防不育食譜，每天應(yīng)該吃什么呢？

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

專家也指出，過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

建議：每隔1個小時要站起來走一走或鈕鈕脖子、往后仰等。中午吃飯以后要站幾分鐘揉一揉肚子，不要吃飽馬上就午休，這樣不利于食物進(jìn)入腸道，也不利于消化。