最新研究發(fā)現(xiàn)不僅僅是女性需要擔心她們的生殖鐘，男性的精子質量在35歲之后也會下降。因此，精子，對于男性來說是及其重要的。那么，有什么習慣會影響精子呢？到底如何提高精子質量呢？

3個壞習慣影響精子的活性

1、特別偏愛吃肉

大多數(shù)的男性都很喜歡吃肉，很容易攝入過量高蛋白，蛋白質雖然是生成精子的重要原材料，但如果維生素攝取不足，這就會使受孕變得困難。所以未準爸爸不要因為喜歡就放開了吃，要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

2、不喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對水果蔬菜不太重視，認為它們可有可無。但他們卻不了解，果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素，可能影響性腺正常發(fā)育和精子生成，使精子減少，或影響精子正常的活動能力，嚴重的可導致不孕。

3、不注意控制煙酒

年輕的未準爸爸們可能因為應酬等各種理由，總是不能避免吸煙和喝酒。而研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細胞被酒精“灌醉”后，會生產(chǎn)出一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結合，會導致胎兒先天性畸形或智力低下。

如何提高精子質量宜吃的食物？

1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

2、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

提高精子質量的食物不宜吃的有哪些？

1、芹菜

常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。在對18～20歲的男子進行的試驗中，讓他們每天吃下75克芹菜，連續(xù)食用1～2周后，受試者的精子量明顯減少到每毫升僅3000萬個（正常時每毫升為8000萬～1億2千萬個）。

2、大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿激素類的化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，結果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

3、可樂、咖啡

可樂、咖啡中的咖啡因對未準爸爸生育有一定影響，尤其飲用過多時危害更大，在準備懷孕的這段時間里未準爸爸還是少飲為妙。

4、碩大的茄子、土豆

你經(jīng)常會被菜市場里體積大得超乎你想象的茄子、土豆嚇一跳，怎么會長得這么大？那是催生激素催化的結果，這種催化激素對精子的成長有害，所以，大得異樣的蔬菜一定要離它遠一點兒。

5、咸魚、臘肉和香腸

亞硝胺類化合物是強致癌物，通常在咸魚、臘肉及腌制蔬菜中有亞硝胺產(chǎn)生。此外，香腸、火腿中也不少；油炸烹制時，在高溫下經(jīng)熱解可生成多種揮發(fā)性產(chǎn)物。如：多環(huán)芳烴、三、四苯并比等有害物質。所以要少吃或不吃咸魚、臘肉、腌菜以及油炸食品。