養(yǎng)腎護(hù)腰的方法有哪些？春夏季節(jié)是一個(gè)需要注重養(yǎng)腎的季節(jié)，下面告訴你四個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，能讓人你輕松養(yǎng)腎護(hù)腰，而且方法簡(jiǎn)單實(shí)用，絕不花一分錢。

春季補(bǔ)腎要知道幾個(gè)動(dòng)作

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

多吃韭黃能輕松補(bǔ)腎

韭黃在日常生活比較多見，它較韭菜口感更為柔嫩，鮮甜。在男性飲食中，說韭菜比較多，其實(shí)，韭黃也有著很大的作用的！

韭黃為韭菜經(jīng)軟化栽培變黃的產(chǎn)品，因無(wú)陽(yáng)光供給，不能產(chǎn)生光合作用，合成葉綠素，就會(huì)變成黃色，稱之為“韭黃”。

韭黃營(yíng)養(yǎng)元素很多，含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和多種維生素等，具有驅(qū)寒散瘀，增強(qiáng)體力作用，并能增進(jìn)食欲，韭黃中的膳食纖維也有助于排便。

此外，對(duì)于男性來(lái)說，韭黃還具有健胃養(yǎng)肝、補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精等功效。

韭黃相比較韭菜而言，口感較為柔嫩，滋味甜美。將韭黃和營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋搭配，做出一份韭黃炒蛋，不僅對(duì)于男性有溫中補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)腎固精之效。

而且雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供生活的補(bǔ)給，成為男性恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”，還能增強(qiáng)精子的活力。