平日里男性該如何呵護自己特有的性腺器官——前列腺？知道這點對男性朋友很重要。那保護前列腺要注意些什么呢？下面就來具體的了解一下保護前列腺的五要點。

男人保護前列腺的要點

1、不要憋尿

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷后，很多人不愿起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿潴留。

2、每天多飲水

通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。

3、戒煙酒和辛辣食物

煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

4、盡量不要久坐

避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

5、局部保暖要到位

寒冷使交感神經興奮性增強，從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。所以要根據(jù)天氣變化及時加衣，注意局部保暖，以保護前列腺。

夏季男性前列腺飲食保健方法

以下幾種食物對前列腺飲食保健有很好的效果：

1、南瓜子

南瓜子中含有豐富的微量元素鋅。鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。所以男性日常應多吃一些南瓜子。

2、番茄

番茄是一種男性不容錯過的果蔬，所含的番茄紅素具有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。番茄中還含有豐富的維生素C，鈣、鉀等，具有穩(wěn)定血管功能，提高免疫能力以及促進鈣質吸收和沉積的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，作為一種抗氧化物質，可提升身體的抵抗力，有助于預防前列腺炎癥和腫瘤的發(fā)生。

4、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

5、黃豆

黃豆含有的植物性荷爾蒙有助于穩(wěn)定男性體內雄/雌性激素的平衡，對預防前列腺肥大、前列腺癌有利。而且黃豆中的植物荷爾蒙對改善男性的骨質流失一樣有效。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。